Ganhei peso depois de parar de amamentar

Há exatamente um ano, dei à luz uma filha saudável, da qual muito me orgulho. Infelizmente, tenho um problema sério. Quando estava amamentando perdi peso rapidamente, mas quando parei de amamentar ganhei peso muito rápido, porque não conseguia me conformar e desistir do chocolate que amo. Não sei que exercícios escolher. Tenho coxas enormes que acabei de construir na academia. Estou pedindo um conselho.

Parabéns por uma filha maravilhosa. Alimentar é ótimo porque tira um pouco de gordura de nós. Eu entendo que o chocolate saiu e de alguma forma deu tudo errado, mas faremos de tudo para consertar. Você tem que marcar um encontro com o chocolate quando quer ver e quando não quer. Vale a pena estabelecer um plano de contato com ela para o próximo mês.

Existem 4 regras que vale a pena implementar. Estas são as regras graças às quais você recuperará sua forma anterior.

1. Coma 4-5 refeições a cada 2,5-3 horas.

2 Cada refeição deve caber em um prato de sobremesa.

3. Beba 2 litros de água sem gás por dia.

4. Exclua pratos com gordura animal (mais de 3g por 100g de produto).

A última não é uma regra, mas uma dica. Passe algum tempo ativamente com sua filha. Boa sorte!

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl