- Pessoas que levam uma vida ativa vivem mais e em melhor estado de saúde. Caminhar ajuda a perder peso, o treinamento com pesos tonifica o corpo e certos exercícios reduzem a chance de contrair câncer. Portanto, a escolha de uma ou outra atividade esportiva deve ser realizada de acordo com o objetivo perseguido.
Se o que se pretende é perder peso, caminhar rapidamente todos os dias por pelo menos 30 minutos é eficaz para perder peso, conclui uma investigação da London School of Economics e foi publicado este ano na Risk Analysis. Além de não ter custo econômico, quanto mais tempo você anda, mais peso você perde.
Para tonificar o corpo e manter a saúde óssea "o ideal é treinar com pesos ou máquinas, mas em um ritmo super lento", diz o Dr. Doug McGuff, especialista em condicionamento físico, de acordo com declarações coletadas pelo jornal El País.
Para melhorar a vida sexual, não há nada melhor que o esporte. Primeiro, porque a sensação de bem-estar e satisfação pessoal resultante da realização de qualquer exercício físico aumenta o desejo sexual. Segundo, porque praticar esportes regularmente melhorará a condição física e isso ajudará a desfrutar mais na cama.
Por outro lado, se a razão que motiva o esporte é impedir o aparecimento do câncer, o importante é se mover: nadar, caminhar, andar de patins ou aeróbica. Portanto, é possível reduzir entre 30% e 40% a probabilidade de câncer de mama se você se exercitar moderadamente ou vigorosamente por mais de três horas por semana.
Finalmente, o tempo que deve ser dedicado ao esporte não é o mesmo para todos . Assim, a Organização Mundial da Saúde estabelece uma diferenciação por idade: entre cinco e dezessete anos de idade, recomenda exercícios aeróbicos de média ou alta intensidade por 60 minutos por dia, mas após dezoito anos de idade, recomenda exercitar-se moderadamente por 150 anos. minutos por semana
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