Sauna com massagem, loucura em boate e internet substituíram um passeio e uma noite por um livro no colo. Os psicólogos dão o alarme: mal podemos descansar! Apresentamos formas de relaxamento saudáveis e os benefícios do descanso.
De acordo com um estudo recente publicado pela revista alemã "Vital", três quartos das mulheres e mais de 60 por cento os homens na Alemanha não podem "reiniciar" e preferem passar o tempo livre depois do trabalho apenas para relaxar.
A sensação de não fazer nada durante a semana os estressa a tal ponto que, em vez de ter uma mente limpa e relaxada, surge uma tensão cansativa e prolongada. Apenas 19% precisam de um breve descanso durante o dia. mulheres e 25 por cento. homens na Alemanha. O resto leva à frustração e, em casos extremos, até à fúria. Os alemães recuperam o fôlego apenas no fim de semana. A menos, é claro, que não estejam funcionando, o que acontece com bastante frequência. Essas conclusões foram tiradas de uma pesquisa online realizada por cientistas da Universidade de Educação Física de Colônia.
Leia também: Relaxe em 10 minutos: como relaxar rapidamente? Dieta do estresse para homens Você consegue controlar o estresse? Técnicas de respiração para ajudá-lo a superar o estresse
Relaxe no ritmo da corrida
Para não enlouquecer e manter uma distância saudável do trabalho em questão, os especialistas recomendam pelo menos meia hora de relaxamento durante o dia. É melhor se pudermos dormir uma sesta durante o horário de trabalho, de preferência entre 14 a 16. Vale a pena dar uma pausa no trabalho a cada três horas e olhar pela janela sem pensar alguns minutos ou ir tomar um café no bar, em vez de dar um salto, na máquina. Se for impossível, tente descansar imediatamente após voltar do trabalho. Caso contrário, o estresse do dia se transformará em tensão permanente. E o corpo pode não ser capaz de lidar com essa bagagem. A única maneira de eliminar o estresse é encontrar um equilíbrio entre o que precisamos fazer e o que queremos fazer com nossas vidas. Cientistas de Colônia recomendam, entre outrosrelaxando com música (diz-se que a música barroca tem um efeito particularmente calmante, mas escolher a música certa é uma questão muito individual). Se a música por si só não for suficiente, adicione exercícios a ela. Para mentes sobrecarregadas com pensamentos o dia todo, correr, nadar ou andar de bicicleta podem fazer maravilhas. Principalmente se levarmos um MP3 player com suas músicas favoritas para uma corrida matinal ou um passeio noturno.
Leia também: Como relaxar com música?
Segundo a especialista, Bárbara Baranowicz, terapeuta do Centro de Auxílio ProfissionalOs polacos também não conseguem descansar. Cada vez mais pessoas vão aos consultórios de terapia - o motivo é excesso de trabalho, exaustão, falta de férias por vários anos (viagens curtas de férias ou fins de semana prolongados não substituirão um feriado de 2 semanas sem telefones comerciais). Em vez de ir à ioga ou à piscina depois do trabalho, vamos para casa à noite e nos sentamos novamente diante do computador. É apenas um aparente descanso e relaxamento. Da mesma forma, as discotecas, independentemente da natureza do local e da música, isolam-se do ambiente natural e do ciclo diário de atividade / relaxamento. O ritmo acelerado de trabalho faz com que tratemos os momentos de relaxamento como algo inapropriado, nos sentimos descontrolados por "não fazer nada". Paradoxalmente, o descanso nos cansa em vez de nos regenerar. É que, mais cedo ou mais tarde, o corpo pedirá tempo para si mesmo.
Os efeitos da falta de relaxamento
Para europeus ou americanos ocupados e estressados, as formas tradicionais de relaxamento não são mais suficientes. Eles aprendem a descansar em sessões psicanalíticas especializadas. Segundo o terapeuta Christophe Andre, a maioria dos participantes da sessão não consegue lidar com problemas que até poucos anos atrás eram considerados triviais e fáceis de resolver. A impotência e a impotência para tomar quaisquer decisões são resultado de fadiga crônica e nervos tensos como laços. O relatório do Chartered Management Institute compilado entre gerentes britânicos mostra que quase todo mundo trabalha muito mais do que o necessário e quase metade das 60 horas semanais é gasta no trabalho. Quais são as consequências disso? Insônia crônica, tensão muscular, improdutividade e crescente dificuldade de concentração. É com eles em mente que um verdadeiro oásis de relaxamento e tranquilidade foi criado em Londres há alguns meses. No oásis, você pode ouvir o canto dos pássaros, inalar oxigênio fresco ou simplesmente se deliciar (não para todos) sem fazer nada. Graças a uma estadia na sauna, você pode se livrar do excesso de toxinas do corpo, mas também lidar com a dor de forma eficaz. Tudo por causa da alta temperatura que prevalece nele. Para mentes exaustas e estressadas, é difícil encontrar uma maneira melhor de se acalmar do que a oxigenoterapia. Destinado a praticamente todas as pessoas, independentemente de sexo, idade, profissão ou saúde. De preferência em um parque exuberante com árvores. Senhoras e senhores, é hora de respirar fundo!
Faça necessariamente
- Prepare um banho com óleos aromáticos, de preferência calmantes de lavanda e camomila.
- Leia a imprensa de BPO e as histórias de crime.
- Venha ao cinema.
- Não se esqueça do bom sexo.
-latem.jpg)
