Siesta sim, mas não mais que 40 minutos

Cochilos longos demonstraram ser prejudiciais à saúde, mas as causas ainda são desconhecidas.

- Cientistas japoneses associam sonecas de mais de 40 minutos a um risco aumentado de desenvolver síndrome metabólica e diabetes.

A síndrome metabólica refere-se a um conjunto de problemas de saúde, como pressão alta, gordura na cintura, colesterol alto e açúcar no sangue excessivo. Esses distúrbios aumentam o risco de doenças cardiovasculares e podem estar relacionados ao mau hábito de tirar longos cochilos, de acordo com um estudo liderado por Tomohide Yamada, especialista em diabetes da Universidade de Tóquio, Japão.

A pesquisa foi desenvolvida com base nas respostas a diferentes perguntas sobre hábitos de sono, contribuídas por 307.237 pessoas de origem asiática e ocidental. Os cientistas observaram que as pessoas que dormiam cochilos curtos, com duração inferior a 40 minutos, não haviam experimentado nenhum risco aumentado de síndrome metabólica, mas naquelas que excederam esse tempo, o risco aumentou significativamente. Segundo o estudo, tirar cochilos por mais de 90 minutos aumenta o risco de síndrome metabólica em até 50%.

Um estudo anterior realizado por Yamada e publicado no jornal Sleep em junho do ano passado vinculou cochilos de mais de uma hora a um aumento de 82% no risco de doenças cardiovasculares e 56% no risco de diabetes, segundo o jornal 20 minutos

A Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos aconselha tirar cochilos por 20 a 30 minutos para melhorar a capacidade de uma pessoa reagir sem deixá-la atordoada ao acordar. Cochilos curtos têm um efeito positivo na saúde, mas a força desse efeito é desconhecida.

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