Cãibras musculares podem acontecer a qualquer pessoa a qualquer momento. A dor que acompanha está relacionada ao fato do músculo se contrair com muita força e permanecer tenso por cerca de um minuto. Quais podem ser as causas das cãibras musculares? Cãibras musculares podem ser um sintoma de quais doenças?
Ouça quais podem ser as causas das cãibras musculares. Este é o material do ciclo ESCUTAR BOM. Podcasts com dicasPara ver este vídeo, habilite o JavaScript e considere a possibilidade de atualizar para um navegador que suporte vídeo HTML5
Os espasmos musculares são muito dolorosos. As cãibras musculares podem ser causadas por uma variedade de causas e costumam ocorrer regularmente como um sintoma de uma doença.
Cãibras musculares: veias varicosas
O mau estado das veias pode ser indicado por leves cãibras, que são mais frequentemente descritas como dores nas panturrilhas inteiras. Quando as cãibras na panturrilha são acompanhadas de inchaço nos pés ou tornozelos, você pode sofrer de varizes. Verifique de onde vêm as varizes e como são efetivamente tratadas!
- Nosso conselho - visite um médico e siga seus conselhos. Além disso, não use ligas, meias com punho apertado, sapatos com salto muito alto. Além disso, não cruze as pernas, mude a posição das pernas com freqüência. Ao retornar do trabalho, descanse por meia hora com as pernas mais altas do que o resto do corpo. Use regularmente géis e pomadas para acalmar doenças, por exemplo, com extrato de castanha da Índia.
Cãibras musculares: deficiência de sal e minerais
Espasmos dolorosos nos músculos das pernas, que aparecem repentinamente, geralmente à noite, podem sugerir distúrbios no equilíbrio ácido-básico e mineral do sangue. Também podem ser o resultado de uma dieta incompleta ou perda de peso com medicamentos de origem incerta, como diuréticos. Beber café forte com frequência também pode causar essas doenças, porque enxágue o corpo de potássio e magnésio, que são necessários para o funcionamento eficiente dos músculos. Quando seus níveis estão baixos, aparecem cólicas.
- Nosso conselho - limite o consumo de café forte, tome suplementos vitamínicos regulares contendo magnésio e potássio, volte à nutrição completa (mas não coma demais). Se as cólicas continuarem a aparecer depois de um mês, consulte seu médico. Pode ser necessário remediar as deficiências de elementos e minerais.
Cãibras musculares: overtraining
A rigidez muscular e a dor aparecem repentinamente. Eles são uma reação ao cansaço causado pelo esforço excessivo, muitas vezes nos chamados fim de semana "homens fortes". Geralmente afeta os músculos das pernas, mas também pode ocorrer nos músculos do antebraço. Cãibras acontecem com pessoas que começam o treinamento de força sem o aquecimento adequado. Aqui você encontrará dicas de como realizar um treinamento de força seguro sem o uso de nenhum equipamento!
- Nosso conselho - quando você sentir uma cãibra na panturrilha, comece a massagear o músculo rapidamente. Pressione-o suavemente do lado da panturrilha em direção ao centro. Faça um exercício de alongamento. Fique contra a parede e descanse as mãos contra ela. Dobre a perna direita na altura do joelho e estique a perna esquerda para trás - os dois pés tocam o solo. Mova os quadris contra a parede até sentir um músculo puxar. Segure esta posição por 10–20 segundos. Repita o mesmo com a outra perna.
Cãibras musculares: superaquecimento e desidratação
O corpo pode responder com cãibras musculares ao superaquecimento excessivo, por exemplo, após uma estadia na praia ou no solário. Um espasmo doloroso ocorre não apenas nas panturrilhas, mas também nos braços, e pode afetar os músculos abdominais.
- Nosso conselho - esconda-se do sol em uma sala fria e fique confortável com as pernas para cima. Você pode envolver o corpo com um lençol úmido e frio. Beba lentamente uma bebida energética gelada ou água com um pouco de sal. Se os sintomas não desaparecerem após uma hora e você sentir tonturas, consulte seu médico. Estes podem ser sintomas de insolação. Para evitar problemas semelhantes na praia e durante o treinamento pesado, beba água ou suco de fruta diluído a cada 15-20 minutos.
Cãibras musculares: dormência
Ficar muito tempo sentado na mesma posição pode causar cãibras. Se você gosta de sentar na perna, a pressão causa menos fluxo sanguíneo para os músculos. Estão desnutridos e é justamente pelo aperto dos vasos sanguíneos que se defendem contra uma deficiência maior de nutrientes.
- Nosso conselho - faça o mesmo com cãibras de overtraining. Se você tiver que ficar sentado por muito tempo, mude a posição das pernas com frequência. Além disso, tome cuidado para não cruzar os pés.
Espasmos musculares: atenção, aterosclerose
As cãibras musculares podem não ser muito fortes, mas sempre ocorrem junto com dores em todos os pés, panturrilhas, coxas e até nos quadris. Sensações desagradáveis surgem durante o esforço físico e desaparecem após o repouso (a chamada claudicação intermitente). Isso é resultado da desnutrição e hipóxia nos vasos sanguíneos. Veja como ela se manifesta e qual o risco de aterosclerose!
- Nosso conselho - se você notar sintomas semelhantes, consulte um médico. Quanto antes melhor. Você receberá conselhos sobre o que comer e quais exercícios fazer para evitar problemas. Eles devem ser adaptados às suas habilidades. Talvez graças a isso você consiga dispensar os medicamentos que reduzem o colesterol e a pressão arterial.
"Zdrowie" mensal
