Estimule sua memória

Exercícios e truques

• Manter atividade intelectual constante é muito importante para multiplicar conexões ou sinapses neuronais.
• Pratique alguns jogos de reflexão e lógica (scrabble, damas, xadrez, palavras cruzadas ...).
• Aprenda de cor os números de telefone, caminhos, músicas ...
• Tente ter um sono reparador que o ajude a manter as informações que você recebe durante o dia.
• Converse e estimule debates sobre assuntos atuais, cinema ou assuntos atuais entre sua família, amigos ou colegas em estudo ou trabalho.
• No caso dos adultos, o esporte pode ajudar a exercitar a memória.
• Tente usar lembretes ou recursos de memória (um alarme do telefone, uma pequena nota ...).
• Atividades de recreação estimulam o cérebro. Sinta-se livre para ir ao cinema, a um concerto ou a uma exposição de arte.

Alimentação e higiene na vida cotidiana

• Tente manter uma dieta ordenada e equilibrada que permita evitar fadiga ou exaustão.
• A vitamina B12 (crustáceos, fígado, peixe, laticínios) e a vitamina E evitam falhas de memória e a destruição de neurônios.
• Beba líquidos constantemente.
• Frutas e vegetais têm um efeito antioxidante na parede celular dos neurônios.
• Coma lipídios poliinsaturados (óleo de colza e peixe).
• Beber álcool em pequenas quantidades pode diminuir o risco de Alzheimer.
• Suprimir a nicotina, pois bloqueia a atividade dos receptores cerebrais.
• Consuma chá e café com moderação, pois são prejudiciais à concentração.