O relógio biológico humano determina o ritmo de funcionamento do nosso corpo. Diz-se que viver de acordo com seu relógio biológico é mais fácil e eficaz. Pelo menos é o que promete a cronobiologia, um ramo da ciência que trata da questão dos ritmos biológicos. Leia o que é o relógio biológico humano e como ele afeta nosso corpo!
Cada um de nós desenvolveu um relógio biológico individual no curso de nossa evolução. O mecanismo que o move constantemente são as mudanças cíclicas de luz e escuridão. Quando há luz ao redor, os neurônios da retina enviam sinais para o chamado cérebro em seu cérebro. núcleos de junção. Envia-os ainda mais para as partes do cérebro que controlam o funcionamento de órgãos individuais.
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Qual é o relógio biológico humano?
Embora o sentido do tempo goste de pregar peças e aconteça que os minutos se arrastem interminavelmente, e às vezes corram a uma velocidade extremamente rápida, o corpo sempre sabe o que fazer. Ele quase nunca confunde repentinamente dia e noite. A certa altura, exige uma refeição, e durante uma sesta preguiçosa, não forçaremos o cérebro a um brilhante esforço intelectual.
Em sua rotina diária agitada, você frequentemente ignora as instruções claras que seu relógio biológico lhe diz para fazer e se força a ser mais ativo, ignorando se a hora do dia é adequada para isso. No entanto, acredite que não é lucrativo a longo prazo e logo terá um efeito negativo na sua saúde. Se, por exemplo, trabalha em turnos, também à noite, não só tem problemas de sono constantes, mas também corre maior risco de doenças cardíacas e gastrointestinais e precisa de começar a combater os sinais externos da velhice mais cedo.
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O impacto do relógio biológico no corpo humano pela manhã - é hora de começar
Entre 5 e 7 da manhã, seu corpo lentamente acorda. As glândulas supra-renais são as primeiras a começar a trabalhar e os hormônios do estresse que elas produzem estimulam a circulação sanguínea. Uma grande dose de açúcar e aminoácidos também entra na corrente sanguínea. A pele, bem suprida de sangue, aceitará melhor a alternância do banho quente e frio e do peeling. Graças a ele, você removerá os produtos metabólicos prejudiciais que se acumularam na pele durante a noite. Então você sairá para conhecer o novo dia revigorado.
Um efeito adicional das glândulas supra-renais é aliviar a inflamação e reduzir as alergias da pele, portanto, de manhã também é um bom momento para fazer maquiagem. Você pode experimentar um cosmético novo e ativo sem medo (cremes hidratantes são especialmente recomendados) sem medo de que uma erupção apareça repentinamente. O rosto descansado depois de dormir tem características mais expressivas, então você pode aplicar não só base, mas também blush nas bochechas. Apenas seus olhos podem causar alguns problemas. Embora os rins estejam funcionando com bastante eficiência, a circulação sanguínea ainda não conseguiu drenar toda a linfa residual. Portanto, as pálpebras inferiores podem estar um pouco inchadas e os olhos parecerem sonolentos. Tem uma dica pra isso! Faça uma massagem suave com cubos de gelo (massageie a pele ao redor dos olhos em pequenos círculos) ou use um cosmético adequado.
Às 8 horas vale a pena tomar um café da manhã decente. Nesse momento, os carboidratos são convertidos em energia, não em gordura, então você pode até comprar doces no final da refeição. E com impunidade. No entanto, absolutamente não fume um cigarro com o estômago vazio. Fumar é prejudicial de dia e de noite, mas por volta das oito da manhã pode ser mortal. Em seguida, os vasos sanguíneos se estreitam e o nível de adrenalina aumenta. Juntos, esses fatores triplicam o risco de ataque cardíaco e derrame.
Importante
Até agora, os cientistas compreenderam melhor os efeitos da luz e da escuridão na secreção dos hormônios sono-vigília do corpo. Portanto, enquanto houver luz ao redor, o núcleo da junção libera substâncias que inibem a parte do cérebro chamada glândula pineal. Quando escurece, ele começa a produzir a calmante melatonina, também conhecida como hormônio do sono. Quando a manhã chega novamente, a glândula pineal termina seu trabalho, e as glândulas supra-renais são estimuladas a agir intensamente, que passam a liberar os hormônios do estresse cortisona e adrenalina. Eles fazem sua pressão arterial aumentar, sua temperatura corporal sobe e seu corpo se prepara para lidar com o dia a dia para alcançar novos desafios.
A influência do relógio biológico no corpo humano ao meio-dia - tempo de carregamento da bateria
Ao meio-dia, seu estômago começa a liberar ácido, então você sente fome. É uma boa hora para almoçar. Depois, vale a pena dar um passeio, mesmo que seja um passeio curto. Você geralmente se sente um pouco mais pesado após uma refeição, e a caminhada será mais estimulante do que uma xícara de café. Se você trabalha em casa, pode tirar uma soneca de 15 minutos. Você não só carregará as baterias pelo resto do dia, mas também garantirá uma tez radiante até tarde da noite.
O impacto do relógio biológico no corpo humano à tarde - o horário de maior atividade
À tarde, começa o horário de menor sensibilidade à dor. Os anestésicos também duram mais durante esse período, porque o fígado faz uma pequena pausa. Este é o melhor momento para qualquer tratamento desagradável. Então vale a pena planejar uma visita ao dentista ou optar por uma depilação corporal ou ajuste de sobrancelha em uma esteticista. Em breve, o suor e as glândulas sebáceas serão ativadas.
Por volta das 16h, dê uma olhada na academia, vá para a aeróbica ou vá para a piscina. Seu corpo está em boa forma para realizar esforços físicos, pois assim atinge o limite de sua capacidade diária. É aqui que o coração e o sistema circulatório funcionam com mais eficiência e os músculos são fortes e resistentes. Graças a isso, você pode usar cada minuto de treinamento de forma extremamente eficaz e não sentirá muito esforço. Você terminará os exercícios relaxado e relaxado. Nesse momento, nossas unhas e cabelos crescem mais rápido.
A influência do relógio biológico no corpo humano à noite - a hora dos sentidos
Às 17 horas, as glândulas supra-renais voltam a funcionar com eficiência, o que resulta em aguçar os sentidos. Este é um bom momento para comprar perfumes e desodorantes. Também vale a pena marcar uma consulta com uma esteticista ou mime-se com uma sessão mais longa de cuidados com o corpo no seu próprio banheiro.
Devido à estimulação do cheiro, os cosméticos de aromaterapia são especialmente eficazes, especialmente quando adicionados a um banho quente e relaxante.
Depois das 18h, os poros se abrem com mais facilidade, de modo que tanto a sauna quanto as máscaras funcionarão com mais intensidade. É também o momento do dia em que a nossa pele começa a esfoliar sozinha. Você pode apoiar seus esforços com um peeling apropriado e, em seguida, aplicar uma máscara nutritiva.
A esta hora do dia você respira especialmente intensamente, por isso é muito bom para uma visita às barras de oxigênio da moda. Doses adicionais de oxigênio regeneram perfeitamente o corpo e auxiliam na renovação celular. Agora o oxigênio tem a melhor chance de chegar às células da pele, o que facilita a remoção das toxinas.
Vale a pena saberÀ noite, fique longe da cozinha!
À noite, não vale a pena verificar se sua dieta é eficaz. Cerca de 20 pesamos mais, então devemos evitar a balança e a geladeira neste momento. Às 21h, os movimentos do verme intestinal diminuem; o que você come nessa hora permanecerá em seu trato digestivo e cada caloria se transformará em gordura. A noite também é um momento em que você se torna mais sensível aos alérgenos. Portanto, é melhor desistir de testar um novo creme. Isso pode sensibilizar você. A partir dos 22 anos, você não deve fumar ou abusar do álcool. À noite, o corpo luta para quebrar os venenos.
A influência do relógio biológico no corpo humano à noite - horas de sono
Por volta das 23h, o hormônio do crescimento secretado pela glândula pituitária faz com que os tecidos se dividam oito vezes mais rápido do que ao meio-dia. Isso nos permite reparar pelo menos alguns dos danos causados durante o dia, desde que não incomodemos o corpo na limpeza diária e adormeçamos o mais rápido possível. Isso manterá a juventude e a beleza por mais tempo. Graças à intensa atividade das células, você pode se beneficiar plenamente dos benefícios dos cosméticos nutritivos e rejuvenescedores. Independentemente de se tratar de um preparado com vitaminas, hidroxiácidos ou extratos vegetais, sem dúvida trará benefícios mensuráveis e visíveis para a sua pele.
A partir das 2 da manhã, a glândula pineal começa a trabalhar para regular o ritmo do sono e a atividade do corpo. Portanto, se você brincar ou trabalhar em uma sala bem iluminada até as três horas, a glândula pineal não será ativada e seu relógio biológico ficará desequilibrado. Como resultado, você começará a envelhecer muito mais rápido do que sua certidão de nascimento. E será um processo irrevogável.
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