A azia pode causar insônia. Tanto quanto 60 por cento Pessoas que reclamam de fumar no esôfago acordam no meio da noite. Para minimizar o risco de azia, mude sua dieta.
A azia pode acordar várias vezes à noite, piorando o seu bem-estar, afetando a qualidade de vida e o estado de todo o corpo. - É uma sensação de queimação atrás do esterno que começa na parte superior do abdômen e se espalha pelo peito até o pescoço. Isso causa refluxo ácido para o esôfago e irrita sua mucosa. Quando você se deita, é difícil engolir e seus sintomas pioram. O paciente é acordado com tosse forte e sensação de engasgo - explica o prof. Krzysztof Celiński, gastroenterologista, especialista do programa "Zentiva - mudamos hábitos".
Insônia cansativa
Problemas para dormir podem levar a problemas no trabalho e na vida pessoal. Uma pessoa que não dorme no dia seguinte se sente fraca, desanimada, sonolenta, incapaz de se concentrar no trabalho que está realizando, está irritada. Também existem complicações de saúde. Pessoas que sofrem de insônia apresentam dores de cabeça com mais frequência, há um aumento da secreção de hormônios do estresse, o que enfraquece o sistema imunológico, aumenta o risco de infecção e, em casos extremos, pode até causar embolia e ataque cardíaco.
Se a falta de sono é causada por azia, a causa da doença deve primeiro ser determinada para selecionar o método de tratamento adequado. Os sintomas de dispepsia podem aparecer esporadicamente ou aparecer regularmente (por exemplo, uma vez por semana) por um longo tempo.
Maneiras de ter uma boa noite de sono
Combatendo a azia - mudando seu estilo de vida
A azia ocasional é uma condição causada por um estilo de vida pouco saudável ou maus hábitos. Mudar alguns hábitos é a maneira mais rápida de se livrar do problema de “queimação” durante o dia e a noite. As dicas a seguir irão ajudá-lo com isso:
- Não abuse do álcool e não fume.
- Beba muitos líquidos ao longo do dia, mas não antes de ir para a cama. Ir ao banheiro à noite pode impedir que você adormeça novamente.
- Se você acordar à noite com tosse e sufocamento, coloque um travesseiro extra sob a cabeça. Uma posição meio sentada ajudará a prevenir os sintomas de azia à noite.
- Sempre aprenda a se levantar ao mesmo tempo. Desta forma, habituará o seu corpo a um ritmo que o ajudará a evitar acordar muito cedo.
- Só vá para a cama quando quiser dormir, não para descansar.
- Tente controlar o estresse. Não contemple as adversidades do dia antes de ir para a cama.
- A atividade física irá aliviar a tensão e o estresse diários. Faça exercícios durante o dia, mas não imediatamente antes de deitar.
- Coma adequadamente e regularmente. Coma com mais frequência, mas em quantidades menores. Lembre-se de não comer demais antes de ir para a cama. Faça sua última grande refeição 3 horas antes de deitar.
- Você não vai adormecer se estiver com fome. Se estiver com fome, faça um lanche leve, como vegetais, antes de ir para a cama.
Não subestime os sintomas - consulte um médico
Se a azia ocorrer mais de uma vez por semana, pode ser um sintoma de uma doença mais grave do trato digestivo superior, como a doença do refluxo gastroesofágico. A observação cuidadosa do corpo permitirá que você verifique se fumar atrás do esterno é realmente azia.
- O ardor aumenta quando está deitado (por exemplo, à noite), curvado ou após uma refeição?
- Ele fica mais fraco depois de engolir saliva ou beber líquidos?
- Piora ou desaparece com medicamentos sem receita?
Uma resposta afirmativa às perguntas acima é um sinal de que um especialista deve ser consultado. Ao tratar as causas subjacentes da azia, você pode eliminar o despertar noturno, prevenir complicações e melhorar sua qualidade de vida.
A dieta é a base do tratamento contra azia
Uma dieta bem selecionada é a base para o tratamento de doenças digestivas como a azia. Saiba quais alimentos evitar para minimizar o risco de desconforto, por exemplo, à noite.
Recomendado:
- Carne magra (por exemplo, vitela, lombo de porco, coelho) e aves
- Leite, iogurte, kefir
- Legumes: cenoura, couve-flor, espinafre, beterraba, batata
- Ervas delicadas: manjericão, orégano, estragão, alecrim, sálvia
- Bolos e biscoitos de fermento em pequena quantidade
- Água mineral sem gás, chás de ervas
Não recomendado:
- Carne gorda (por exemplo, porco gorduroso, carne de ganso, carne de pato, costelas, junta)
- Queijo amarelo, derretido e queijo azul
- Legumes: cebola, tomate, pepino
- Especiarias picantes: pimenta, frio, curry
- Chocolate, outros doces contendo cacau
- Refrigerantes, sucos cítricos, café forte e chá.
o programa "Zentiva - mudamos hábitos".
