- Cinco minutos de exercícios respiratórios podem prevenir ataques cardíacos e melhorar a capacidade física e cognitiva, segundo um estudo.
O treinamento de força muscular inspiratória (IMST) é uma prática intensa de respiração usando um dispositivo chamado instrutor muscular inspiratório, que se opõe à resistência à inspiração e exercita certos músculos. Pesquisadores da Universidade do Colorado em Boulder, Estados Unidos, observaram durante o estudo que pessoas que praticam IMST obtiveram melhores resultados em testes cognitivos ou de memória, além de maior resistência em exercícios físicos, por exemplo, na esteira com menor frequência cardíaca e menor consumo de oxigênio. Além disso, este exercício reduz a pressão arterial, o principal fator de risco para doenças cardiovasculares, de acordo com os resultados publicados no Science Daily.
A técnica foi desenvolvida nos anos 80 para ajudar pessoas viciadas em fãs e foi usada recentemente em pacientes com apneia obstrutiva do sono. Certos músculos são ativados com exercícios aeróbicos, mas o IMST é capaz de produzir treinamento semelhante em apenas cinco minutos . Os cientistas destacam a importância desse exercício, especialmente entre pessoas que não têm muito tempo no dia a dia. No entanto, eles recomendam consultar um médico antes de iniciar a prática.
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