Dieta de 1000 calorias - perda de peso com uma tabela de calorias

A dieta de 1000 calorias é uma dieta de baixa caloria muito popular. Você pode usá-lo por mais de um mês. Esta dieta é recomendada como um método eficaz e inofensivo de perder peso, mas requer contagem calórica precisa e dosagem de porções.

Em uma dieta de 1000 calorias, um menu diário não pode conter mais do que apenas 1000 calorias. A questão é que o corpo comece a usar as reservas acumuladas na forma de gordura. A dieta é balanceada. Contém proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e microelementos, mas o número de produtos de cada grupo deve ser limitado.

O seguinte é proibido na dieta de 1000 calorias:

açúcar e doces, carnes gordurosas, carne, peixe, miudezas, gorduras animais (banha, manteiga), sal, especiarias picantes.

Em uma dieta de 1000 calorias, o seguinte é indicado:

produtos de cereais (pão de trigo e integral, flocos de milho, trigo sarraceno), ovos, leite desnatado e seus produtos (iogurte natural sem açúcar, queijo magro branco e amarelo), carnes magras, carnes e peixes.

Para quem é a dieta de 1000 calorias

Todos podem usá-lo por um mês. No entanto, o uso mais longo requer consulta com um médico.

Passo a passo

• você desiste de doces e reduz gorduras, usa óleos vegetais e evita fritar
• você come freqüentemente (5 refeições por dia), mas em pequenas quantidades, lembre-se do café da manhã - quanto mais cedo você comer, melhor; você almoça entre 14h00 e 15h00, jantar - às 18h00 uma refeição por dia deve ser quente
• você está usando a balança da cozinha e a lista de calorias - você mede as porções com cuidado
• bebe cerca de 2 litros de líquidos todos os dias - água mineral sem gás, sumos, chás de ervas; você pode pagar uma xícara de chá e café preto
• após o tratamento, você aumenta o número de calorias para 1.500 e, após cerca de uma dúzia de semanas, novamente o limita a 1.000 por algum tempo

Benefícios da dieta de 1000 calorias

Os efeitos são visíveis rapidamente. É uma alimentação equilibrada, ou seja, fornece os nutrientes necessários. Os itens do menu são baratos e prontamente disponíveis. Preparar refeições não requer tempo ou habilidade.

Desvantagens da dieta de 1000 calorias

Requer abnegação e consistência. Você tem que medir as porções com cuidado e contar as calorias. Nem todo mundo pode suportar uma redução significativa no valor calórico das refeições por tanto tempo.

Autor: Time S.A

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Menu de amostra em uma dieta de 1000 calorias

• café da manhã (250 kcal): pão integral com margarina, 2 fatias de lombo de peru, algumas fatias de pepino fresco
• 2º café da manhã (100 kcal): banana ou 10 gramas de queijo homogeneizado e 10 gramas de morangos
• almoço (350 kcal): 10 gramas de peito de frango cozido em azeite de oliva com vegetais e 1/2 xícara de arroz solto ou macarrão
• chá da tarde (100 kcal): 2 maçãs ou uma xícara de sopa de tomate com arroz
• jantar (200 kcal): atum em molho próprio (120 g), 2 colheres de sopa de milho, 2 colheres de arroz cozido

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