Meu nome é Ola, minha história de ganho de peso começou quando descobri que estava com hipotireoidismo. Tenho 152 cm de altura e peso 59 kg. Como posso perder peso?
Se você se alimenta de maneira saudável, e os poucos quilos de excesso de peso que você tem devido a uma tireoide doente, sugiro que se concentre no treinamento físico todos os dias. Porém, se, além do hipotireoidismo, você acha que seu cardápio poderia ser melhor, com certeza o ajudará.
Responda as seguintes questões. Se você respondeu não, vale a pena considerar o que fazer para mudar isso.
Perguntas: Você faz 5 refeições por dia? Você toma café da manhã todos os dias? Você faz suas refeições em intervalos regulares? Você faz sua última refeição às 18h30, no máximo? Você bebe pelo menos 1 litro de água todos os dias? Os vegetais são predominantes em sua dieta? Há pelo menos 3 refeições de grãos em sua dieta? Você não está comendo doces? Você se exercita todos os dias? Você come alimentos crus?
Depois de responder a essas perguntas, peça a sua mãe ou a um ente querido que pense com você sobre como você pode mudar seu cardápio para mantê-lo saudável e não causar ganho de peso.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl
