Tenho 18 anos, 40 kg e 150 cm de altura. Que dieta devo seguir para ganhar peso até 50 kg? Aparentemente não é muito e meu peso ainda está de pé. O que devo comer e quantas vezes por dia?
Olá Agnieszka, o índice Cole está à beira da desnutrição e nutrição normal, por isso é difícil para mim determinar se você tem um físico magro ou desnutrido. Em caso afirmativo, os motivos devem ser identificados. Vale a pena fazer exames: hemograma com ferro e proteínas, nível de açúcar, exame de urina, eletrólitos. Então será mais fácil desenvolver uma dieta para você. Você deve comer um mínimo de 5 refeições à base de macarrão, macarrão, pratos de farinha, vegetais e boas gorduras e proteínas, mas não muito em sua dieta. Café da manhã: sêmola, sanduíche, ovos mexidos com ervas e salmão; 2º café da manhã: tortilha com frango e legumes; Almoço de 2 pratos; chá da tarde preguiçoso com açúcar; macarrão ao jantar com molho e vegetais. Comece por ver um médico e fazer algumas pesquisas. Cumprimentos
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
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