A coluna cervical desempenha um papel extremamente importante em nosso corpo. É dele que depende a eficiência de nossos sentidos. Com a idade, a coluna cervical degenera, o que pode ser dor de cabeça, dormência no pescoço ou tontura.
Essa delicada estrutura, que conecta a cabeça ao tórax, forma sete vértebras que formam um arco ligeiramente para a frente. Eles são menores do que o resto da coluna, mas desempenham um papel muito importante. Depende deles, entre outros a eficiência dos sentidos, por exemplo, equilíbrio, visão. A primeira - a empena - sustenta o crânio, a segunda - giratória - permite que a cabeça se mova para cima, para baixo e para os lados.
Ouça sobre os efeitos da sobrecarga das vértebras cervicais. Este é o material do ciclo ESCUTAR BOM. Podcasts com dicasPara ver este vídeo, habilite o JavaScript e considere a possibilidade de atualizar para um navegador que suporte vídeo HTML5
Causas de alterações degenerativas na coluna cervical
A coluna cervical, como suas outras partes, degenera com a idade. Você pode sentir os desconfortos resultantes em seu coração, olhos, cérebro e até paralisia progressiva. Por quê? Todos os principais nervos passam pelas estreitas aberturas nas vértebras cervicais. Se eles são oprimidos por vértebras distorcidas, esta é a sua impressão. A 3ª, 4ª, 5ª e 6ª coluna cervical são as mais expostas a alterações degenerativas e microlesões. A terceira vértebra dói especialmente sentar com a cabeça baixa. A adrenalina é letal para todos, que é liberada em grandes quantidades quando sobrecarregamos nossos músculos, por exemplo, sentando em uma posição por várias horas. Sob sua influência, os músculos se contraem fortemente e isso fere as vértebras. Inicialmente, as alterações degenerativas cobrem o espaço entre a 5ª e a 6ª vértebras cervicais. A distorção de todos os discos intervertebrais é espondilose. Você sente o primeiro estágio como flexibilidade no pescoço, com fortes dores musculares na região do pescoço ao longo do tempo. Então, os discos intervertebrais achatados colocam mais pressão sobre os nervos, o que causa não apenas dor intensa, mas também paresia temporária da mão. Os discos também podem pressionar os vasos sanguíneos e causar isquemia cerebral.
ImportanteComo proteger a coluna cervical
A cadeira da escrivaninha deve ser ajustável em altura e ter apoios laterais nos quais você possa se apoiar adequadamente, aliviando toda a coluna. Todos os pés devem tocar o chão, o assento não deve comprimir suas coxas e joelhos.Ao sentar em uma mesa ou escrivaninha, não se incline muito para frente ou estique a cabeça à sua frente. Posicione a tela do monitor bem à frente, na altura dos olhos, para que, ao olhar para o lado, não force os músculos do pescoço e dos ombros. Durante uma longa viagem de carro, use um travesseiro-croissant feito de uma esponja macia para apoiar sua cabeça. Aperte os cintos de segurança e defina a altura adequada para sua altura. encosto de cabeça Escolha um travesseiro ortopédico e corretivo que apoie seu pescoço.Não durma sentado. Se você tiver que dormir em um travesseiro alto, coloque o outro embaixo dos joelhos. Não apoie o receptor do telefone no ombro durante a conversa.
Leia também: Você sente dores nas costas? Veja como cuidar da coluna durante o trabalho de escritório ... Exercícios para a coluna cervical. Que exercícios ajudam quando uma dor nas costas dói ... Por que as pernas doem? As causas mais comuns de dor nas pernasAs dores de cabeça podem resultar de mudanças na coluna cervical
Aqueles que aparecem na parte de trás da cabeça, na chamada parte da parte occipital está associada à hipertensão. Freqüentemente, porém, é o resultado de mudanças na coluna cervical. A dor na coluna cervical aumenta quando a cabeça é inclinada para frente ou para trás. Encontrar a causa das doenças é difícil, especialmente quando metade da cabeça dói e a dor passa da testa para as costas. Em seguida, é confundido com enxaqueca. É ainda mais difícil fazer um diagnóstico quando você sente dor facial e dormência da pele (característica da inflamação do nervo trigêmeo) ou sensação de engasgo na garganta (também ocorre com um ataque cardíaco). Antes que tais doenças sejam atribuídas à degeneração ou sobrecarga da coluna cervical, às vezes são tratadas como doenças do cérebro, seios da face, ouvido médio, coração e até ... intoxicação alimentar.
O que fazer? Observe o seu corpo para que possa descrever com precisão as situações de aumento da dor quando for ao médico. Não abuse dos analgésicos para não obscurecer a imagem das doenças.
Dormência nas mãos pode resultar de alterações degenerativas
A dormência dolorosa da mão, braço que se irradia para o ombro, também é resultado de alterações degenerativas na coluna cervical, principalmente na 7ª vértebra. Quando o assim chamado o ombro se desenvolverá para sempre, perdemos o controle, não podemos fazer movimentos precisos com os dedos. O motivo é a pressão que as alterações degenerativas (osteófitos) exercem sobre o plexo dos nervos responsáveis pela eficiência das mãos, e saem pelas aberturas intervertebrais da coluna cervical. Os analgésicos proporcionam alívio. Eficaz, embora não sem suas desvantagens (enfraquecimento dos músculos do pescoço), é usar um colar ortopédico macio. Também é bom tomar magnésio com vitamina B6 e usar compressas frias. As feridas devem ser lubrificadas com uma pomada antiinflamatória ou óleo de lavanda, que relaxa os músculos.
Veja no vídeo uma série de exercícios para dores no pescoço
Exercícios para dor no pescoçoDesenvolvemos nosso site exibindo anúncios.
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Faça necessariamenteExercícios isométricos para dores no pescoço
Eles efetivamente relaxam os músculos cervicais da coluna vertebral depois de digitar por muito tempo e ficar sentados em frente ao computador. Repita cada exercício três vezes.
- Coloque os dedos retos de ambas as mãos na nuca, na parte de trás da cabeça, pressione-os suavemente contra o pescoço e, em seguida, incline a cabeça para o ombro direito e esquerdo, depois para frente e para trás. Evite movimentos circulares da cabeça, pois eles são incompatíveis com os movimentos fisiológicos da cabeça. Com degeneração ou sobrecarga, eles podem ser muito prejudiciais.
- Olhe para a frente. Mantendo a cabeça nivelada, gire para a esquerda enquanto levante suavemente o queixo. Repita o mesmo, girando a cabeça para a direita.
- Olhe para a frente. Incline a cabeça para a esquerda e para a direita como se quisesse encostar a orelha no ombro.
- 'Abrace' o queixo contra o peito. Em seguida, deslize o queixo o mais para a frente possível e levante-o como se quisesse "desenhar" um círculo com ele.
A dor no pescoço pode ser causada por esforço excessivo dos músculos do pescoço
Longas viagens de carro, frio no corpo, forte estresse e até fadiga podem causar fortes dores no pescoço e restrição dos movimentos da cabeça. Isso é chamado torcicolo. Acontece que a cabeça fica imobilizada em uma posição não natural, o que é causado por músculos do pescoço sobrecarregados. Ao imobilizar o pescoço, o corpo se protege contra a irritação adicional de receptores de dor e fibras nervosas. O próprio corpo decide em que direção virar a cabeça, escolhendo a posição em que os músculos ficam o menos estressados possível.
O que fazer? Aplique uma compressa quente em todo o pescoço ou esfregue um analgésico. Durma sobre um travesseiro com contornos que apoie o pescoço ou sobre um rolo feito de toalha. Se você não se sentir aliviado após três dias, consulte seu médico. Você pode precisar de medicamentos para aliviar a tensão muscular. Os médicos suspeitam que o torcicolo pode resultar de uma deficiência de magnésio e vitaminas B. No caso de dores recorrentes, vale a pena tomá-los regularmente.
Tonturas e desmaios podem resultar de distúrbios no fluxo sanguíneo através das artérias vertebrais
Eles são atribuídos a doenças do sistema circulatório. Mas esses desmaios e tonturas também podem ser causados por uma chamada diminuição do fluxo sanguíneo. artérias vertebrais, que em canais ósseos estreitos são comprimidas pelos processos de ossos degenerados. Em pessoas com aterosclerose desenvolvida, mesmo uma redução ligeira ou temporária no suprimento de sangue para o cérebro pode resultar em tonturas ou desmaios.
O que fazer? A varredura Doppler mostrará o fluxo sanguíneo através das artérias carótidas. Eles são realizados na posição fisiológica da cabeça e uma forte torção para a esquerda ou direita.
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Autor: Materiais de imprensa
No guia, você aprenderá:
- Como não sobrecarregar a coluna e as articulações.
- Como se ajudar quando suas costas ou articulações doem?
- O que fazer para manter as articulações em boas condições.
- Como aliviar a coluna e as articulações quando trabalhamos muitas horas sentados ou em pé?
- Como viajar com conforto.
- Como escolher um colchão.
