Atividade física e esporte: benefícios à saúde

Muitos não sabem que a atividade física pode ajudar a prevenir o aparecimento de inúmeras doenças, como hipertensão ou osteoporose. No entanto, o esporte tem muitas vantagens, como melhorar as condições físicas e mentais.

Por mais de 20 anos, a ciência reconhece os benefícios do esporte para a saúde. Muitas pessoas estão cientes dos efeitos da atividade física no peso, mas poucas conhecem os benefícios à saúde. Existem poucos médicos que prescrevem a prática do esporte a seus pacientes.

O risco de desenvolver uma doença diminui se alguma atividade física for realizada, reduzindo os gastos com saúde que podem ser muito altos em caso de doenças crônicas.

Osteoporose

A atividade física também é um elemento essencial de prevenção para manter ossos sólidos e prevenir a osteoporose.

Hipertensão arterial

A atividade física reduz pela metade o risco de hipertensão em pacientes que realizam atividade física regularmente.

Obesidade

O esporte é muito útil para combater várias patologias. Embora a atividade física não impeça o excesso de peso, ela pode ajudar a manter um peso normal. Também ajuda a perder peso e impedir a recuperação de quilos perdidos.

Lombalgia e doenças músculo-esqueléticas

Para tratar e prevenir a dor lombar, é recomendável ter um dia o mais ativo possível e praticar algum esporte. Isso também permite evitar a recorrência dos sintomas.

O fortalecimento muscular por meio de exercícios físicos é muito benéfico para reumatismos inflamatórios crônicos.

Depressão e ansiedade

A atividade física também tem consequências positivas de natureza psicológica. Diminuir depressões e ansiedades.

Doença de Alzheimer

A atividade física diminui a taxa de mortalidade e diminui em pacientes que sofrem da doença de Alzheimer.

Em crianças e adolescentes

Na infância, o esporte influencia o estado de saúde, diminuindo, por exemplo, a evolução dos fatores de risco responsáveis ​​por doenças crônicas. Durante a adolescência, permite uma melhor auto-estima, uma redução do estresse e da ansiedade.

Aumento da expectativa de vida

Uma das vantagens da atividade esportiva é o aumento da longevidade, principalmente a redução da mortalidade por diferentes doenças crônicas. A vida pode ser prolongada por cerca de 3 anos se você praticar cerca de 92 minutos de esporte por semana. Envelhecer de boa saúde e manter funções imunológicas eficazes por mais tempo faz parte das vantagens dos exercícios esportivos.

Sexualidade

A prática de esportes produz benefícios sobre a vida sexual. Por exemplo, a atividade física pode produzir uma boa resistência do músculo cardíaco, uma boa função erétil e uma boa qualidade das relações sexuais ao longo do tempo.