- A incontinência urinária é um distúrbio mais frequente que o diabetes ou a osteoartrite, tanto em homens quanto em mulheres, mas pode ser evitada e curada quase completamente com medicamentos ou exercícios no assoalho pélvico.
A incontinência urinária afeta uma em cada quatro mulheres com mais de 35 anos e um em cada quatro homens com mais de 40 anos. Enquanto nas mulheres aparece durante a gravidez - por causa do peso do bebê -, após o parto ou na menopausa, nos homens aparece como conseqüência da cirurgia para eliminar o câncer de próstata.
Embora muitos afetados pela incontinência urinária prefiram sofrer a doença em silêncio devido à rejeição social que esse distúrbio produz, atualmente ele pode ser prevenido e curado. Além da cirurgia, o paciente possui outras alternativas para evitar a perda desconfortável de urina, como terapias comportamentais, medicamentos e outros produtos para atender a diferentes necessidades. No entanto, especialistas nessa condição recomendam exercícios para manter o assoalho pélvico em forma.
Mulheres e homens devem realizar esses exercícios sob a supervisão de um fisioterapeuta preventivamente e após o parto ou cirurgia da próstata. No caso das mulheres, os exercícios do assoalho pélvico melhoram a incontinência em até 70%.
Esses tipos de exercícios podem ser realizados em pé. Simplesmente descanse as costas na parede e contraia o assoalho pélvico por cinco segundos enquanto desce e sobe suavemente novamente flexionando os joelhos.
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