Os benefícios psicológicos da atividade física e do esporte

A prática regular de uma atividade física tem repercussões muito positivas no humor, em geral, melhora o sono e combate o estresse e a depressão.

Exercício para combater a depressão

A atividade física diminui o estado depressivo e a ansiedade, esteja você de boa saúde ou em pessoas que sofrem de depressão. Atua em nível psicológico, bioquímico e fisiológico.

O exercício regular é um bom complemento para tratamentos farmacológicos e psicoterapia, especialmente em pacientes com depressão ou ansiedade. É raramente usado, embora sua eficácia seja reconhecida.

A atividade física ajuda a manter um bom humor e humor. Por exemplo, pessoas entre 65 e 79 anos de idade, que praticam atividade física regularmente, se protegem da depressão entre 2 e 9 anos após parar de se exercitar.

O esporte reduz o estresse

Todas as atividades físicas são fontes de bem-estar e reduzem o estresse. De fato, praticar algum tipo de exercício causa a liberação de endorfinas no cérebro, em uma quantidade até cinco vezes maior que o normal.

Função Endorfina

Endorfinas desempenham várias funções. São fontes de bem-estar físico e mental, reduzem a dor e favorecem, entre outras coisas, a aparência do prazer. Em um nível psicológico, as endorfinas revelam uma leve euforia e pensamentos mais positivos. Eles participam até do aparecimento de orgasmos.

Esporte diminui ansiedade

A atividade física é um excelente meio de conservar o humor, bem como aliviar o estresse, a ansiedade e os sintomas associados a eles, como a aceleração da frequência cardíaca, o aumento da pressão arterial ou até dores de estômago.

Exercício para melhorar a qualidade do sono

A atividade física também permite uma boa qualidade do sono, se praticada de forma moderada e regular. É recomendável não praticá-lo antes de ir para a cama.


Por outro lado, ao contrário das idéias preconcebidas, a atividade física não se cansa, pelo contrário, permite combater a fadiga.

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