A imunidade pode ser fortalecida de várias maneiras. Em primeiro lugar, desista dos estimulantes, mude sua dieta rica em vegetais e frutas, vista-se bem e às vezes vá para a sauna. Isso o ajudará a evitar muitas infecções. O sistema imunológico deve estar funcionando.
Você costuma ter infecções, cansa-se rapidamente e dorme mal? Nesse caso, pense em aumentar sua imunidade. Existem maneiras simples de fazer isso. As células do sistema imunológico têm vida curta - algumas apenas 36 horas. É verdade que nosso exército defensivo está em constante renovação, mas essa regeneração deve ser apoiada.
Maneiras de fortalecer a imunidade
- Durma o suficiente
Um corpo exausto é mais suscetível a infecções. É por isso que você não deve adormecer à noite e dormir. Uma pessoa adulta precisa de cerca de 8 horas de sono por dia. Para adormecer mais facilmente, lembre-se de arejar bem o quarto e fazer um jantar leve pelo menos 3 horas antes de ir para a cama à noite. Não faça exercícios intensos antes de dormir, mas dê um passeio, por exemplo. Você vai relaxar e oxigenar seu corpo.
- Aprenda a relaxar
A imunidade é enfraquecida pelo estresse e tensão nervosa, porque o sistema de defesa está intimamente relacionado ao sistema nervoso.A tensão e o nervosismo atrapalham sua cooperação. Para evitar que isso aconteça, você precisa passar algum tempo todos os dias para relaxar, descontrair e se acalmar.
- Aprenda a respirar profundamente e com calma, especialmente em situações difíceis. Você pode contar até 10 em sua mente enquanto respira.
- Fale abertamente sobre seus problemas. Analise as situações de conflito e tente encontrar uma solução para o problema.
- Para liberar emoções excessivas, às vezes você pode quebrar um prato no chão ou apenas gritar.
- Defenda seu tempo livre. Não assuma muitas responsabilidades e aprenda a dizer não.
- Encontre tempo para amigos. Estudos têm mostrado que o sistema imunológico das pessoas sociais está funcionando em 20%. melhor do que aqueles que são introvertidos.
- Às vezes, faça uma massagem relaxante, que relaxe e tenha um efeito positivo na circulação linfática.
O álcool, os cigarros e o café destroem as vitaminas e os microelementos, que são antioxidantes (neutralizam os radicais livres prejudiciais ao sistema imunológico). O álcool em uma dose superior a um copo de vinho tinto por dia é um veneno que penetra no sangue e na linfa e mata as células imunológicas nelas presentes. Por sua vez, a fumaça do tabaco contém mais de 4.000 substâncias venenosas que destroem as membranas mucosas e, portanto, a primeira linha de nossa defesa contra germes patogênicos.
Desta forma, melhora os mecanismos de termorregulação, graças ao qual tolera melhor as quedas ou oscilações de temperatura no inverno. Então, é mais fácil se defender contra infecções. Como endurecer?
Vadear em água fria funciona bem. Encha a banheira com ele até que a água alcance metade das panturrilhas. Depois de cerca de uma dúzia de minutos, seque bem os pés e massageie-os (você pode usar um bálsamo aquecedor).
Também vale a pena tomar "banhos de ar". Este é um exercício de 5 a 10 minutos com roupas leves e com a janela aberta. A temperatura da sala não deve ser inferior a 8 graus C.
Os médicos sugerem que devemos nos exercitar pelo menos 3 vezes por semana durante 30-60 minutos. Você precisa manter um ritmo de atividade - como corrida, ciclismo ou natação - de modo que sua frequência cardíaca seja 180 menos a idade de bpm durante o exercício (por exemplo, se você tem 45 anos, seus pps devem atingir 135 vezes por minuto).
Além disso, você nunca pode fazer muito exercício ao ar livre, por isso vale a pena caminhar vigorosamente por meia hora todos os dias, por exemplo, no caminho para ou do trabalho.
Em primeiro lugar, deve incluir vegetais e frutas, porque são ricos nos chamados antioxidantes que - combatendo os radicais livres - promovem a imunidade. Os antioxidantes são principalmente vitaminas A, C e E.
Legumes e frutas valiosos incluem cenoura, espinafre, brócolis, tomate, pimentão vermelho, frutas cítricas, mas também groselha e morango (também congelados).
Coma alho, que é bactericida e aumenta a atividade dos glóbulos brancos. Fresh é o mais poderoso e seu poder é aumentado pela vit. C.
O iogurte natural com capa de bactérias vivas não pode faltar na dieta imunológica. Incluído neleL.casei eles estimulam os glóbulos brancos a serem mais ativos. Eles realizam exercícios em um campo de treinamento, preparando-os para uma possível defesa.
Entre os elementos necessários para o bom funcionamento do sistema imunológico, o zinco e o cobre estão em primeiro lugar. Graças a eles, mais células brancas do sangue são formadas e são mais eficientes. Você encontrará esses elementos, entre outros em peixes e frutos do mar, fígado de bezerro, legumes, sementes de abóbora e ovos.
Sua alta temperatura aumenta a temperatura corporal em 2-3 graus Celsius, o que não é apreciado por vírus ou bactérias. Além disso, suando, limpamos o corpo de toxinas prejudiciais. Vale a pena visitar a sauna profilaticamente. No entanto, durante uma infecção ou quando você tiver problemas com o sistema circulatório, não o use.
O corpo não gosta de esfriar. Ele pode reagir a uma queda brusca de temperatura, reduzindo a imunidade. Portanto, vista-se de acordo com o clima, de preferência no chamado cebola (você sempre pode remover uma camada ou adicioná-la). É bem protegido contra o resfriamento por um cesto fino feito de lã de ovelha delicada sobre o corpo nu.
Maneiras caseiras de fortalecer o sistema imunológico
Por gerações, muitos lares conheceram receitas de poções que fortalecem as defesas do corpo. Às vezes, eles são eficazes e alguns também são saborosos.
Amasse 30 dentes de alho que não sejam muito grandes em um pilão. Despeje-os com o suco de 3 limões e um litro de água fervida e resfriada. Torça o frasco e reserve por 3-4 dias em um local escuro. Em seguida, tome uma colher de sopa do xarope profilaticamente à noite.
Aviso! O alho reduz a pressão arterial, portanto, os pacientes hipotônicos devem usar o xarope com cautela e moderação.
Corte o rizoma de gengibre do tamanho de uma bola de tênis em fatias finas. Misture as fatias com dois copos de açúcar, três colheres de sopa de água fervida e uma colher de chá de vinagre de vinho. Cozinhe, mexendo sempre e não deixando ferver até formar uma calda espessa. Esfrie e beba uma colher de chá da mistura todas as manhãs e à noite. Infelizmente, esta não é uma receita para diabéticos.
Misture meio litro de vinho tinto semi-seco, 50 gramas de folhas de babosa picadas e esmagadas (sem espinhos!), 50 gramas de mel e, possivelmente, suco de limão. Reserve em um recipiente fechado em local escuro por 4-5 dias. Filtre e beba uma colher de vinho 3 vezes ao dia.
Massagem chinesa (acupressão)
De acordo com a medicina chinesa, nosso corpo possui canais invisíveis para o fluxo da energia vital. Se bloqueios são formados em seu caminho, a imunidade enfraquece. Para evitar isso, vale a pena fazer uma massagem suave nos pontos sensíveis 2-3 vezes ao dia.
Imunidade inata e adquirida
Às vezes, apesar de nossos melhores esforços, o sistema imunológico não consegue lidar com os germes que estão por toda parte. Então, após consultar um médico, podemos usar preparações fortificantes e vacinas prontas.
Viemos ao mundo com imunidade inata, chamada de inespecífica pelos especialistas, e então ganhamos a imunidade adquirida, chamada de específica. Este último depende muito de nós. Em primeiro lugar, ocorre quando somos infectados com uma doença infecciosa, após a qual nosso corpo se torna imune a ela. Em segundo lugar, tornamo-lo mais forte vacinando.
Vacinas
Também podemos apoiar a imunidade inata pela vacinação. No entanto, a decisão sobre esse apoio deve ser consultada com um médico.
As vacinas imunoestimulantes contêm bactérias mortas, extratos de bactérias mortas, lisados bacterianos liofilizados ou ribossomos bacterianos. Eles afetam as células do catarro, estimulam os linfócitos T e aumentam a produção de interferon (proteínas com atividade antiviral).
Temos ao nosso dispor, entre outros:
- vacina oral Broncho-Vaxom (as indicações para seu uso são infecções recorrentes do trato respiratório superior e bronquite crônica);
- Luivac oral e administrado como injeção de Polivacinum - recomendado para infecções respiratórias recorrentes;
- O ribomunil vem na forma de aerossol, grânulos e comprimidos orais, que podem ser usados para prevenir infecções respiratórias recorrentes;
- Uro-vaxom oral para imunoterapia de infecções do trato urinário;
- IRS 19 spray nasal usado em inflamações recorrentes das cavidades nasais, rinite crônica e infecções de ouvido;
- Panodina administrado em injecções é recomendado nos casos de tendência à formação de furúnculos, amigdalite e inflamação da glândula mamária.
A vacina é enfraquecida ou microorganismos patogênicos mortos introduzidos no corpo, provocando o sistema imunológico a produzir anticorpos. É uma espécie de treinamento que o prepara para reconhecer os germes assim que invadirem seu corpo e enviarem um exército de anticorpos contra eles. Para que a imunidade adquirida dure muitos anos, é necessário tomar os chamados doses de reforço da vacina.
Terapia dos chamados as vacinas não específicas são geralmente de longo prazo (até vários meses) e devem ser selecionadas individualmente para cada paciente. A longa duração do tratamento deve-se ao fato de que os mecanismos imunes naturais devem ser ativados gradativamente durante a administração dessas vacinas.
As vacinas não específicas devem prevenir doenças, fortalecer o sistema imunológico e, assim, nos proteger contra o uso muito frequente de drogas que não são indiferentes ao corpo, por exemplo, antibióticos.
Não existem muitas contra-indicações para o uso desse tipo de vacina. Eles não devem ser usados, entre outros, em pessoas com doenças autoimunes (por exemplo, lúpus) e naquelas submetidas a terapia de dessensibilização.
