Tenho 20 anos, vou à academia regularmente há 3 anos, faço exercícios muito duro - levanto pesos muito pesados. Depois da academia, estou exausto. Como uma alimentação saudável, mas queria saber se vale a pena complementar minha dieta com um suplemento protéico no qual há 20 g de proteína? Eu li que depois de treinar como eu, você precisa ingerir proteínas para que não haja catabolismo e exaustão do corpo. Vou acrescentar que não quero ganhar peso, ou seja, não quero engordar, quero ficar como sou. Mateus
Para lhe dar uma resposta, eu teria que estimar quanta proteína está em sua dieta, porque assim saberíamos se você realmente precisa de sua suplementação. Outra coisa é considerar se você quer ser mais forte ou ter mais músculos - isso também afeta a suplementação de proteínas e substâncias anticatabólicas especiais, como creatina e HMB.
Porém, acredito que depois do treino, ao invés de um condicionador, basta um queijo branco magro com geléia, mel ou frutas.
Existem 19,8 g de proteína em 100 g de queijo. Além disso, a adição de geléia fará com que a insulina assegure que os aminoácidos cheguem aos músculos e evite seu catabolismo. Dependendo do que a entrevista mostre, e dependendo do programa de treinamento, pode acabar sendo necessário um suplemento do tipo 80 ou até 100. Recomendo consultar um nutricionista ou fisiologista com experiência em nutrição esportiva: profissional e amador.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
