Embora benigno, o inchaço dos pés pode ser doloroso.
Por que o inchaço dos pés? Como aliviar os pés inchados?
Causas de inchaço dos pés
As principais causas de inchaço dos pés são retenção de água e má circulação sanguínea. Quando as veias perdem tonicidade e elasticidade, o sangue estagna e pode vazar para os tecidos, causando inchaço.
As mulheres grávidas geralmente têm pés inchados, especialmente no final da gravidez. Eles são mais propensos a má circulação sanguínea e retenção de água porque o desenvolvimento do útero aperta a veia cava.
A higiene da vida também pode ser a razão de uma discussão. Uma dieta pobre, com excesso de sal, pode causar retenção de água e inchaço dos pés.
Entre outros fatores causadores de pés inchados estão: calor, má postura, uso de sapatos apertados e desadaptativos.
Quando o inchaço está localizado em um único membro, é devido a trauma ou lesão (uma entorse no tornozelo, por exemplo).
Como aliviar os pés inchados?
No final do dia, é melhor descansar os pés. É aconselhável tirar os sapatos e as meias e deitar-se levantando levemente as pernas. Recomenda-se tomar banho e despejar um jato de água fria nas pernas e pés, a fim de estimular a circulação sanguínea.
Também é necessária uma boa hidratação para limitar o inchaço dos pés, principalmente no verão, em caso de calor intenso.
Para aliviar a retenção de água e o inchaço dos pés, é aconselhável monitorar a dieta e a higiene da vida. É melhor consumir alimentos ricos em vitaminas e ácidos graxos, como frutas e legumes, e praticar atividade física regular.
Massagens frequentes nos pés e massagens também são boas soluções para reduzir o inchaço.
Em certos casos, o uso de meias de contenção pode ser necessário se prescrito pelo médico.
Prevenção
Algumas medidas preventivas para evitar o inchaço dos pés: não tome banhos muito quentes, não fique muito tempo na mesma posição, especialmente em pé ou com as pernas cruzadas, prefira sapatos confortáveis e o tamanho dos pés, não use roupas muito apertadas.
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