Eu tenho um problema de constipação. Já dura quase 2 anos e estou apavorado com isso. Tenho 23 anos. Sou estudante da Universidade de Educação Física, o movimento é a base, tanto contínuo como o fortalecimento muscular (também). Estou extremamente interessado em uma alimentação saudável, o que se deve a da resistência à insulina que sofro. Minha dieta consiste apenas em produtos vegetais não processados, bem como laticínios e ovos. Eu não como carne. Prove o cardápio diário - café da manhã: aveia e farelo de centeio (regado com água) com maçã, beterraba e limão (todos inteiros), com canela, iogurte natural e grãos. Almoço: 2 fatias (caseiras) de pão de centeio de espelta com requeijão, folha de alface e tomate. Almoço: macarrão integral com pesto de espinafre e salsa com nozes. Chá da tarde: coquetel de frutas e vegetais com kefir. Jantar: Salada de alface, pepino, pimenta e ovo com uma fatia de pão integral com manteiga ou pasta de grão de bico. Geralmente, como apenas grãos inteiros. Bebo muita água, chá verde e infusões de frutas. No entanto, a defecação ocorre apenas pela manhã, após beber café com o estômago vazio (horror dos horrores!). Tenho medo de pegar úlceras, mas não vejo outra maneira! Além disso, antes de ir para a cama e de manhã tenho que massagear meu estômago. Estou usando a terapia hormonal com cicloprogynova, mas há apenas seis meses. Antes, não tomava hormônios. Socorro! Do que se trata?
A constipação crônica deve ser diagnosticada. Por algum motivo, há um distúrbio na motilidade intestinal.
Talvez hipotireoidismo, estresse? Talvez sua dieta seja muito baixa em calorias para seu estilo de vida, seja muito pequena em volume e tenha muitas fibras duras, muito pouca gordura e suas massas fecais não mudem? Existe uma flora bacteriana ruim nos intestinos? Com resistência à insulina e uma dieta vegetariana, os carboidratos prevalecerão na dieta e, sejam eles quais forem, o pâncreas sempre estará sobrecarregado. Infelizmente, a dieta deve ser variada em minha opinião.
Você não vai resolver seu problema aqui na internet. Você deve visitar seu médico de família e ser encaminhado a um gastroenterologista e / ou proctologista. Cumprimentos.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
