- Especialistas aconselham contra dietas para mulheres que amamentam que fornecem menos de 1.800 calorias por dia, porque elas podem causar fadiga e diminuir a produção de leite materno.
Quando a mãe está alimentando apenas um filho, a ingestão calórica diária deve estar entre 2.300 e 2.500 e, se tiver gêmeos, deve consumir entre 2.600 e 3.000 calorias, aconselha Marta Díaz, coordenadora do Comitê de Amamentação da Associação Espanhola de Pediatria ( AEP), de acordo com o portal Infosalus.
As mulheres que amamentam consomem muita energia quando estão produzindo leite para alimentar o bebê. De fato, o gasto energético dos primeiros quatro meses de amamentação é equivalente ao gasto energético total da gravidez. Portanto, a mãe precisa comer mais nutrientes do que o habitual.
Além disso, na Espanha, as mães são aconselhadas a tomar suplementos diários de iodo durante a amamentação, bem como suplementos de vitamina B12 em nutrizes vegetarianas, uma vez que o déficit dessa vitamina pode causar sérios efeitos neurológicos no bebê. Além disso, as mulheres que fumam precisam de uma maior contribuição da vitamina C.
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