TIPOS DE SAUNA e sua finalidade

Quais são os tipos de saunas? As mais populares são as saunas a vapor, ou seja, Banhos romanos. Saunas infravermelhas modernas e banhos russos tradicionais também são muito populares. Embora a sauna esteja associada a alta temperatura e alta umidade do ar, este nome também pode ser usado para descrever o chamado poços de gelo ou saunas de neve. Verifique quais são os tipos de saunas e para que servem.

As saunas diferem em termos de condições (cada uma tem uma temperatura do ar e um nível de umidade diferente). Portanto, cada sauna tem um efeito diferente no corpo das pessoas que a utilizam.

Sauna seca (finlandesa / sueca)

É caracterizado pela temperatura mais alta (de 85 ° C a 120 ° C) e ao mesmo tempo com umidade do ar muito baixa - apenas 10%. Essa temperatura elevada é obtida graças ao fogão com pedras quentes que não são derramadas com água. A sauna sueca geralmente é feita de madeira. Pode ser usado por pessoas com problemas musculares, artrite reumatóide, artrite da coluna ou asma brônquica. A sauna finlandesa também é uma boa solução para pessoas com ataque cardíaco (mas não podem usá-la antes de seis meses). Você pode ficar em uma temperatura tão alta por não mais do que 12 minutos. Este tipo de sauna só pode ser usado uma vez por semana.

Sauna de sal

É uma espécie de sauna seca, que é feita de blocos de pedra de sal. Graças ao uso de halita e salmouras do mar na sauna de sal, pode ser usado por pessoas que lutam com doenças do trato respiratório: garganta, laringe, traquéia, brônquios e pulmões. Isso porque a inalação do sal ocorre na sauna (a chamada haloterapia): durante a sessão, você respira um vapor rico em sal, iodo, bromo, cálcio e magnésio. A temperatura na sauna de sal chega a 80 ° C, e a umidade é moderada (até 40%), então você pode ficar por 15 minutos.

Sauna úmida

Em uma sauna úmida, a temperatura varia de 75 a 90 ° C e a umidade do ar não ultrapassa 40%. O vapor é produzido periodicamente despejando água sobre as pedras. Um banho em sauna úmida não deve durar mais do que 15 minutos.

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Sauna a vapor (o chamado banho romano)

A temperatura na sauna a vapor é relativamente baixa e atinge cerca de 45-60 ° C, enquanto a umidade do ar é muito elevada (até 100%), o que torna a temperatura percebida muito mais elevada. A temperatura e a umidade do ar são reguladas automaticamente - em vez do fogão, é usado um evaporador - um gerador especial localizado próximo ao chão. Devido à alta umidade, a sauna a vapor é feita de cerâmica, plástico ou vidro temperado. A temperatura mais baixa significa que você pode ficar mais tempo na sauna a vapor do que na seca, até 15 minutos.

Sauna infravermelha

A sauna infravermelha é um tipo de sauna na qual aquecedores infravermelhos são usados ​​no lugar de um fogão tradicional. Eles emitem radiação infravermelha, que aquece a sauna a aproximadamente 50 - 60 ° C, com a umidade do ar não ultrapassando 25%. Graças a isso, você pode ficar nele por até 30 minutos. Você pode usar este tipo de sauna até mesmo todos os dias.

Biosauna

Biosauna é um tipo de sauna seca. Na biosauna, a temperatura é mantida entre 40-60 ° C e a umidade do ar em torno de 40%. A biosauna é construída em madeira, e o teto possui lâmpadas que impactam o humor dos visitantes da sauna. Uma sessão na bio sauna costuma ser acompanhada por um elemento de aromaterapia, razão pela qual o saunarium também é chamado de sauna aromática. Você pode ficar lá por 15 a 30 minutos. A temperatura interna não é muito alta, então você pode aproveitar a biosauna todos os dias.

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Caldarium

Caldarium é uma versão mais branda do banho romano. As temperaturas aqui são bem mais baixas do que na sauna a vapor (43 ºC - 45 ºC), e a umidade do ar varia entre 20 e 40%. Os tratamentos no caldário são frequentemente enriquecidos com aromaterapia natural e cromoterapia (cromoterapia). Você pode ficar lá por até 30 minutos.

Sauna de ervas (banho aromático)

Este é um tipo de sauna a vapor onde o vapor contém decocção de ervas e óleos essenciais relaxantes. As inalações de vapores perfumados são realizadas a uma temperatura de 45 ° C e umidade de até 80%. Você pode ficar na sauna por até 30 minutos.

Balneário ruteno

A banheira russa se assemelha a uma cabana de madeira, por isso pode ser usada com mais frequência em centros de férias ou fazendas de agroturismo. A temperatura da cuba está entre 80 e 120 ºC, e a umidade do ar não ultrapassa 60%. Esta temperatura elevada é conseguida graças a um fogão de verdade, no qual as pedras aquecem ao queimar lenha. Basta despejar água ou uma infusão de ervas sobre eles para gerar vapor. Você não pode ficar na banya por mais de 10-15 minutos. Durante uma visita ao banho russo, recomenda-se fazer pequenas pausas, durante as quais se deve refrescar o corpo em água fria, ou mesmo na neve. O uso alternado de calor e frio fortalece efetivamente o corpo. O assim chamado videira - um interruptor usado para chicotear um corpo quente. Este tipo de banho turco pode ser realizado várias vezes por semana.

Banho de gabinete seco

É um procedimento realizado em um gabinete de madeira contendo apenas o corpo de um visitante da sauna (a cabeça fica para fora). O ar da sauna é aquecido a uma temperatura de 60-80 ºC por aquecedores elétricos. O procedimento leva cerca de 15-20 minutos.

Banho seco romano

É um procedimento durante o qual você entra em uma sala especialmente preparada, na qual o ar é aquecido a uma temperatura de 40-60 ºC por meio de fogões ou aquecedores elétricos. Bancadas de madeira colocadas em degraus permitem que o corpo se acostume gradualmente com a alta temperatura. Tempo de tratamento: aproximadamente 30 minutos.

Phytosauna

A fitosauna é um banho de vapor e ervas em uma cabine em forma de barril, cujo volume é de cerca de 200 litros, geralmente de madeira de cedro. Durante o tratamento na mini-sauna, o vapor é produzido por meio de gerador de vapor (temperatura 45-50 ° C) com adição de uma decocção de ervas. Pode ser utilizado por pessoas com problemas cardiovasculares, para as quais as condições das saunas tradicionais não são favoráveis ​​à sua saúde. o procedimento leva cerca de 20-30 minutos.

Sauna de gelo

A sauna de gelo, também conhecida como o poço do gelo, funciona de forma diferente das outras saunas, pois tem uma temperatura em torno de -15 ° C, paredes e piso cobertos de gelo. A sauna de gelo é indicada para pessoas que fortalecem a condição do sistema circulatório ou eliminam a celulite, pois o frio fortalece os vasos sanguíneos, acelera a circulação sanguínea e, portanto, afeta o transporte de oxigênio às células e a queima de gordura. Você pode ficar na sauna por vários ou vários minutos.