Saudade: Como você pode lidar com isso? Por que perdemos?

A saudade surge quando sentimos a falta de um ente querido ao nosso lado, pode não referir-se a pessoas, mas a situações e lugares. Afinal, somos dominados por uma saudade de nossa pátria quando estamos no exílio ou em casa na infância. Leia como domar e lidar com a saudade? E realmente por que perdemos?

Saudade - todos nós a experimentamos em certas circunstâncias. Às vezes, perdemos um ente querido, um evento passado, um relacionamento perdido ou um lar quando estamos fora.O anseio é frequentemente associado à necessidade de pertencimento, aceitação e segurança. Falta é a experiência de sentir falta de alguém ou de algo importante do ponto de vista de quem anseia. Esse déficit costuma ser acompanhado por um sentimento de tristeza, ansiedade, às vezes irritação ou falta de concentração. Essas mudanças no estado psicofísico são naturais nessa situação. O desejo, embora muitas vezes desagradável, é parte integrante da experiência humana.

Índice:

1. O que perdemos?
2. Quando o desejo deve incomodar você?
3. Como posso lidar com a saudade?

O que perdemos?

Saudade é um dos sinais de necessidade. O que perdemos é importante para nós. Apesar dos sentimentos negativos que a acompanham, vale a pena dar uma olhada no que sentimos falta. Recomendo que você se pergunte: O que é saudade (por exemplo, casa?)?
Por que esta casa é importante? O que a casa me dá? Que necessidades ele satisfaz? O que casa significa para mim? Posso satisfazer a sensação de falta causada pela separação de casa de outra forma construtiva?

Às vezes, quando tentamos lidar com essa saudade, a negamos, tentando nos afogar com muito trabalho ou trabalho. Sim, há situações em que essa estratégia é a única que pode ser utilizada, mas às vezes vale a pena procurar uma prontidão para olhar ou enfrentar seus anseios. Uma tentativa de experimentá-la conscientemente pode revelar-se muito desenvolvida. Enfrentar nossos anseios e todas as suas consequências desagradáveis ​​nos ensina que somos capazes de lidar com eles, nos fortalecendo.

A questão não é tentar não sentir o anseio, mas experimentá-lo plenamente, aprendendo sobre si mesmo com essa experiência e ampliando sua perspectiva. Pode acontecer que o que inicialmente chamamos de saudade de casa seja, por exemplo, medo do desconhecido, medo da mudança, etc. Algumas pessoas dizem que é melhor sentir falta de alguém do que não ter. Se construímos um relacionamento próximo com alguém que nos dá uma sensação de segurança, não se surpreenda que quando ele desaparecer por algum tempo, sentiremos falta e ansiedade.

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Graças à saudade, é mais fácil para nós apreciar o que é importante. Às vezes, apenas a separação nos faz perceber o quanto o objeto de desejo significa para nós. É ela quem enfatiza ou nos torna conscientes do papel que esse relacionamento ou lugar particular desempenha em nossas vidas.

Vacina para a sensação de falta. A experiência de saudade é um elemento do processo de adaptação em condições de mudança. Ao permitir um sentimento de desejo por si mesmo, trabalhá-lo pode mostrar o que, além do objeto de desejo, pode preencher o déficit. Por exemplo, ao deixar a casa da família apesar do desconforto, temos a chance de descobrir como, em outros relacionamentos, podemos construir uma sensação de proximidade, segurança, etc. Muitas vezes é um treinamento desagradável, que exige cruzar a zona de conforto, mas como consequência tem um efeito fortalecedor. Ao vivenciar um anseio que naturalmente perderá sua intensidade com o tempo, construímos e fortalecemos a capacidade de suportar esse tipo de frustração. Quando surge a necessidade de vivenciá-lo novamente, o medo da saudade tende a influenciar menos a tomada de decisão.

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Quando o desejo deve incomodar você?

Um anseio, cuja intensidade e duração desorganiza a vida, deve ser um motivo para olhar para ele. Se durante a separação não conseguirmos funcionar normalmente, vale a pena consultar um especialista. Claro, cada pessoa tem capacidade de adaptação individual e se encontra em novas circunstâncias em um ritmo diferente, mas se o humor deprimido durar mais e nosso comportamento, emoções e / ou pensamentos atrapalharem o funcionamento do dia a dia, vale a pena consultar um psicólogo. Os efeitos psicológicos negativos resultantes da separação, especialmente a longo prazo, podem se assemelhar aos sintomas da depressão, então eu o encorajo a cuidar do seu conforto e estar atento à sua própria saúde, se o desconforto associado ao desejo começar a ser mais forte do que as habilidades adaptativas do corpo.

O ciúme, especialmente no contexto de desejo por um parceiro para a vida, é um sentimento comum. É natural sentir uma pontada de ciúme em relação à separação. No entanto, se tentarmos lidar com a saudade e o ciúme que o acompanha "por" controle excessivo de um ente querido, censuras objetivamente injustificadas, isso não servirá ao relacionamento. Vale a pena, se conseguirmos nos acalmar um pouco, vejamos exatamente do que se trata o ciúme. Talvez tenhamos medo de perder um ente querido, de nosso controle sobre ele. Se for esse o caso, vale a pena considerar qual é o propósito desse controle e se outra estratégia mais construtiva pode ser usada em seu lugar.

Claro, às vezes é mais fácil censurar dizendo: "Por que você não atende o telefone!? Definitivamente, você está com alguém!" ou "Estou preocupado com você aqui!", com base em seus próprios medos ou idéias. No entanto, uma mensagem baseada diretamente no que uma pessoa invejosa sente pode ser mais fácil de aceitar e menos perturbadora para a comunicação. Em tal situação, encorajo você a tentar se relacionar com suas próprias emoções e fatos, por exemplo: "Quando você não fala por muito tempo, começo a temer que algo tenha acontecido. Preocupo-me com sua segurança." ou "Você é importante para mim, então às vezes quando você não diz nada eu fico com ciúmes."

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O luto e todos os aspectos que o acompanham também evocam um sentimento de saudade. A verdadeira dinâmica do anseio é tal que os sentimentos negativos que os acompanham gradualmente devem desaparecer e desaparecer. Se, porém, com o passar do tempo, a forma e a intensidade da nossa saudade não se alteram ou se acalmam, vale a pena recorrer ao apoio de uma psicóloga. A saudade que acompanha o luto é intensa e muitas vezes nunca desaparece, mas com o passar do tempo, afeta cada vez menos a vida cotidiana, as emoções e os pensamentos, tornando-se um episódio da vida cotidiana, não o conteúdo principal.

Vale lembrar também que não faz sentido culpar seu parceiro pelos seus sentimentos, pela sua saudade. Não é essa pessoa que é responsável por como e se lidamos com o desejo. Ele pode nos apoiar, nos ligar, nos enviar um e-mail, mas cabe a nós como nos encontramos na nova situação.

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Como posso lidar com a saudade?

Encontrar um emprego adicional que suprima de certa forma os efeitos negativos do desejo não é a maneira mais construtiva de lidar com ele, mas é difícil negar sua eficácia. A estratégia de distrair a atenção e dedicar algum tempo a atividades adicionais para "acelerar" seu curso é um método eficaz, mas não muito desenvolvimentista.

As novas tecnologias facilitam o acesso à Internet, telefones e todos os tipos de mensagens instantâneas é uma forma eficaz de se manter em contacto. É verdade que a falta de interação direta, por exemplo, toque, ainda deixa um certo vazio, mas a própria possibilidade de manter contato no nível comunicativo ajuda a reduzir a tensão emocional associada ao desejo.

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Atribuindo sentido aos eventos que causaram a saudade. Se, por exemplo, sentimos falta de uma criança que foi para a universidade, argumentos como: é natural que uma criança se torne independente a partir de certa idade, a educação é importante, etc. Encontrar sentido em uma situação de saudade permite suportar o desconforto da separação.

Vale a pena buscar reforços positivos na nova situação. O anseio geralmente está associado a algum tipo de mudança, e a mudança costuma representar novas possibilidades. Eu o encorajo a ver o bem que essa mudança traz, apesar do sentimento de separação. Pode acontecer que a partida de uma criança para outra cidade ou país esteja associada a tempo livre adicional, que pode ser usado, por exemplo, para a busca de paixões há muito adiadas. Talvez o lugar onde estamos ofereça novas possibilidades: conhecer novos lugares, experimentar novos pratos. Tentar redirecionar sua atenção para o que a boa mudança traz pode efetivamente reduzir a tensão emocional resultante do desejo.

A saudade em diferentes momentos da vida acompanha cada ser humano. Experienciá-la está associada a desconforto e não é indiferente à sensação de equilíbrio psicofísico. Porém, se a saudade se torna o principal motivo do cotidiano, dominando as esferas subsequentes da vida, vale a pena consultar um psicólogo.

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Dra. Anna Braniecka da Universidade de Ciências Sociais e Humanas em 2010, como parte de sua tese de doutorado "Coestimulação de afetos positivos e negativos e a qualidade de vida. Beneficiando-se da nostalgia", realizou um projeto de pesquisa em que participaram 447 pessoas com idades entre 20-34. Descobriu-se que o anseio não tem apenas lados negativos - experimentá-lo pode proteger contra a deterioração da saúde, ajudar a se adaptar melhor a uma nova situação, entender a si mesmo e o meio ambiente1.

Fontes:

1. Acesso às informações sobre o estudo no site: https://www.swps.pl/centrum-prasowe/archiwum-centrum-prasowego/278-badanie/12003-z-nostalgii-mozna-czerpac-korzysci .

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