Como despertar sua luxúria e esguichar o desejo de sexo novamente? Susan Crain Bakos, uma autoridade americana na área do sexo e autora dos livros mais vendidos sobre técnicas sexuais, propõe um conjunto especial de exercícios físicos para estimular a energia sexual. Os exercícios irão ajudá-lo a ganhar confiança erótica, despertar seus sentidos e preparar seu corpo para uma sessão de amor. Aqui estão 6 passos para despertar sua sexualidade.
O que significa estar fisicamente apto a querer fazer sexo? Na verdade, mais do que pensamos. Aqui estão alguns exercícios para lhe dar sensualidade e confiança na cama.
A atividade física afeta sua direção
Pesquisas feitas por cientistas do Duke University Medical Center mostraram que apenas uma em cada cem pessoas obesas estava satisfeita com sua vida sexual, e uma em cada quatro admitiu que evitava situações íntimas. Foi demonstrado que pessoas obesas que praticam menos exercícios e não praticam exercícios são menos ativas no quarto. Eles são letárgicos, preguiçosos e, mais frequentemente, sofrem de vários tipos de disfunção sexual.
Por sua vez, pesquisadores da Universidade do Texas em Austin descobriram que mulheres que realizam pelo menos 20 minutos de exercícios por dia relacionados a trabalhos cardíacos e respiratórios extenuantes apresentam maior excitabilidade sexual e estão mais satisfeitas com sua vida erótica. Não é de se admirar - o movimento nos faz sentir energizados, relaxados e satisfeitos, então por que não trazer esse estado diretamente para o quarto?
Se o seu desejo sexual diminuiu significativamente ou você sempre teve falta de confiança na cama, agora você tem a oportunidade de mudá-lo fazendo um treinamento erótico desenvolvido por especialistas da Gymbox de Londres. Os exercícios visam melhorar a condição dos músculos pélvicos, estimulando a consciência erótica e fortalecendo a energia sexual. Com o tempo, você sentirá que entende melhor seu corpo e suas necessidades, e isso está a apenas um passo de se tornar um verdadeiro vulcão sexual!
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Canse positivamente
Primeiro, um aquecimento. Comece com o seu treino favorito - correr, dançar, andar de bicicleta, etc., para que o seu corpo esteja o mais quente possível antes do próximo exercício. Enquanto você se exercita, imagine cenas picantes com você. Visualize-os e tente direcionar a energia sexual para os órgãos genitais. Você deve sentir um leve arrepio de excitação que o encorajará a fantasias mais ousadas.
Dobre seu corpo com ousadia
Você se lembra das dançarinas sensuais do clipe "Call on me" de Eric Prydz? Tente imitar seus movimentos.
Fique de pé com as pernas afastadas, dobre os joelhos, coloque as mãos nos quadris e empurre a pélvis para a frente. Faça uma circulação sensual do quadril. Faça turnos para acelerar e diminuir o tráfego. Mova os quadris ritmicamente para a frente e para trás. Comece balançando lentamente. Conforme você empurra os quadris para a frente, inspire e contraia os músculos de Kegel enquanto os aponta para trás - expire e relaxe os músculos vaginais. Mova seus quadris cada vez mais rápido. Você pode ir para uma dança do ventre sexy de Shakira ou um estilo erótico de dança erótica - sem barreiras. Não tenha medo de fantasiar sobre seu corpo. Quanto mais indecente for o pensamento, melhor.
Veja um exemplo de um exercício aeróbico sexy que você fará em casa
Gatinho lascivo
Este exercício, como os anteriores, o ajudará a fortalecer e desenvolver seus músculos pélvicos.
Ajoelhe-se de quatro. Abaixe o torso e empurre as nádegas com força. Balance-os de um lado para o outro, para frente e para trás, por 1-3 minutos. Sua pelve deve estar o mais relaxada possível. Em seguida, faça círculos lentos com eles, contraindo e relaxando alternadamente os músculos de Kegel.
Agora ligue os exercícios para as costas e ombros. Alongue-se como um gato: alongue os braços estendidos à sua frente e empurre as nádegas para cima de modo a sentir um relaxamento agradável dos músculos das costas. Em seguida, apoie-se nos braços esticados e estique as pernas. Empurre o peito para a frente e incline a cabeça para trás. Faça várias séries de alongamento. Retorne à posição inicial. Contraia os músculos de Kegel e inspire enquanto inclina a cabeça, depois relaxe os músculos vaginais e libere o ar dos pulmões ao levantar a cabeça. Varie o ritmo de seus movimentos ajustando o ritmo de sua respiração e contraindo os músculos de Kegel. Faça exercícios de 3-5 minutos.
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Leoa predadora
Este exercício o ajudará a ganhar confiança erótica e a se sentir bem em seu próprio corpo.
Fique de quatro, abaixe o tronco e empurre as nádegas para cima. Relaxando os músculos do peito e das costas, balance a pélvis para a frente e para trás por 3 minutos. Em seguida, mova-se suavemente para uma posição em que se apoie nos braços esticados e estique as pernas. Conforme você se move, inspire e contraia levemente as nádegas. Volte à posição inicial enquanto expira e relaxa a pélvis e as nádegas. Repita o exercício por 3 minutos.
Dança sensual
Girar os quadris sensualmente ao ritmo da música pode ser incrivelmente excitante. É melhor fazer isso na frente de um espelho grande. Você não parece sexy?
Balance os quadris lentamente e junte os movimentos dos braços. Passe para as voltas, preguiçosamente no início, depois cada vez mais rápido. Dance dessa forma por pelo menos 5 minutos, podendo chegar até 15 nos dias em que você tem mais tempo para fazer exercícios. Use sua energia desperta Após todas as etapas do treinamento, seu corpo deve estar fortemente desperto, também erótico. Vale a pena usar este potencial para se dar o maior prazer ... Massageie suavemente a região da vulva, o interior das coxas e o períneo com a mão. Pense no seu corpo como a coisa mais sexy do mundo. Imagine que você está espalhando o desejo com a mão por todo o corpo. Alcance o orgasmo sem interromper a massagem. Logo após o clímax, continue a estimular os órgãos genitais, talvez dando a si mesmo mais um orgasmo. Você ficará surpreso com a intensidade do seu prazer - um forte arrepio irá perfurá-lo do topo da cabeça aos calcanhares.
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Vale a pena saberDançar é uma ótima maneira de ganhar mais confiança. Para despertar os seus sentidos, sentir-se mais feminina e sexy, inscreva-se nas aulas de dança latina. Eles são muito sensuais e ensinam a arte da sedução. O contato próximo com um parceiro, trabalhando com os quadris e a pélvis, despertará o potencial sexual oculto em cada mulher.
Qual dança você deve escolher para que o esforço na pista se traduza em uma melhor experiência no quarto? Aqui estão os estilos recomendados:
- salsa
- kizomba
- bachata
- rumba
- tango argentino
- cha-cha
- pole dance (pole dance)
- dança do ventre
Mudo
O estágio final do treinamento é acalmar sua mente e corpo. Feche os olhos, respire lenta e profundamente. Concentre seus pensamentos nas experiências que acabou de viver. Desfrute de um momento de relaxamento feliz e tente adormecer. Faça o treinamento sempre que puder.
Entre as sessões, cuide do seu corpo, pense nele positivamente e tente satisfazer todos os seus desejos sexuais. Quando você se liberta de seus complexos e começa a perseguir com ousadia as necessidades dele, está exalando energia sexual.
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