Palpitações cardíacas aparentemente sem motivo, falta de ar com pouco esforço, até mesmo dor - qualquer pessoa que já as sentiu sabe o quanto elas podem perturbar. Quando o fazem, é um sinal de que o coração precisa de atenção imediata. O que você pode fazer pelo coração sozinho?
Índice
- Cuide do descanso
- Mover
- Não subestime a gripe e a amigdalite
- Mantenha um peso corporal adequado
- Inclua bons óleos no menu
- Cuide dos seus dentes
O coração é o músculo mais importante do corpo, que também trabalha incansavelmente - bombeia cerca de 350 litros de sangue em uma hora. É importante garantir que ele esteja sempre em bom estado. Verifique o que fazer para que seu trabalho corra bem.
Cuide do descanso
Tente dormir pelo menos 8 horas por noite. O coração funciona mais lentamente durante o sono, e o nível de fibrinogênio, uma proteína que contribui para a formação de coágulos sanguíneos, também é menor.
Durante esse tempo, todo o corpo também se regenera e, não sem importância, o nível de cortisol, o hormônio do estresse, também diminui. Isso é importante: o estresse, especialmente o estresse crônico, afeta negativamente o coração, também pode causar distúrbios do ritmo cardíaco e até mesmo levar a um ataque cardíaco. Freqüentemente, também inicia a secreção de substâncias que danificam o endotélio dos vasos sanguíneos, o que é ruim para o sistema circulatório.
Mover
A atividade física regular apóia o funcionamento do sistema nervoso simpático, entre outras coisas, diminui a freqüência cardíaca, o que é benéfico para o sistema cardiovascular. Também reduz a pressão arterial, evita o acúmulo de tecido adiposo, inibe o desenvolvimento da aterosclerose - o exercício pode diminuir a concentração do colesterol LDL ruim e aumentar a concentração do colesterol HDL bom.
O exercício também melhora o fluxo sanguíneo e reduz a tendência à formação de coágulos. Basta andar 30 minutos de bicicleta por dia, dar uma caminhada rápida, fazer exercícios. Para um movimento saudável para o coração, sua freqüência cardíaca não deve exceder 130 batimentos por minuto durante o exercício.
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Ambos podem ser perigosos para pessoas que já sofrem de doenças cardíacas e para o coração de pessoas que ainda não estão preocupadas com isso. Uma das complicações pós-gripe pode ser miocardite viral ou pericardite e cardiomiopatia - quando o corpo precisa 'passar' a gripe, ele produz anticorpos que danificam o coração.
É semelhante no caso da angina: se não for tratada ou mal tratada, pode causar uma inflamação do músculo cardíaco, que pode surgir mesmo depois de muito tempo.
Mantenha um peso corporal adequado
Quanto maior o peso corporal, maior a necessidade de oxigênio do corpo. O volume de sangue bombeado pelo coração a cada minuto também é maior - e isso pode levar ao seu crescimento excessivo e, por fim, ao colapso.
O tecido adiposo que se acumula na cavidade abdominal produz citocinas que têm efeito pró-inflamatório no endotélio vascular, acelerando o desenvolvimento da aterosclerose, além de substâncias que promovem o desenvolvimento da hipertensão arterial. A pesquisa mostra que a obesidade é responsável por 55 por cento.de todos os casos de hipertensão arterial e 35 por cento. doença isquêmica do coração.
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Bradicardia - quando o coração bate muito devagarInclua bons óleos no menu
Prensados a frio, não refinados, eles contêm esteróis vegetais valiosos que ajudam a manter os níveis normais de colesterol no sangue. Não os use para fritar, mas para saladas, queijo cottage e mingaus cozido. Vale a pena usar óleos de colza, linhaça, cominho preto (ricos em valiosos ácidos ômega-3), cardo de leite é rico em fosfolipídios naturais, óleo de argan reduz os níveis de açúcar no sangue.
Cuide dos seus dentes
Negligenciado pode levar a doenças cardíacas. A consequência da cárie não tratada pode ser a inflamação dos tecidos periapicais do dente (incluindo o periósteo, o periodonto) e doenças pulpares. Quando os dentes não são tratados, a infecção migra para os tecidos circundantes e, em seguida - junto com o sangue - a bactéria atinge todos os órgãos do corpo, incluindo para o coração.
O sistema imunológico ataca as bactérias que se instalam nas paredes das veias, o que resulta na formação da placa aterosclerótica. Quando há muito, pode bloquear veias e artérias, resultando em um ataque cardíaco.
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Primeiros socorros: ataque cardíacoDesenvolvemos nosso site exibindo anúncios.
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