Fibra

Olá! Tenho uma dúvida sobre prisão de ventre, tenho um problema de metabolismo e gostaria de saber quais medidas devo tomar para lidar com esse problema. Tenho comido fibras soltas há algum tempo (2 colheres de chá antes de comer) e ajudou no início, mas agora estou tendo problemas de novo. Estou pedindo um conselho

Olá. Talvez fibra não seja suficiente se você leva uma vida sedentária? É então necessário mudar o estilo de vida, ou seja, mais caminhadas, exercícios dos músculos abdominais. A constipação pode ocorrer se você beber pouco e comer de menos. Além disso, não se esqueça que 2 colheres de chá de fibra não fornecem a quantidade recomendada, ou seja, 25 g. Você deve comer pelo menos 0,5 kg de vegetais e 4 fatias de farinha integral sólida.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Iza Czajka

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.