Dor tibial durante a corrida

Após percorrer a distância de cerca de 2 km, o músculo tibial começa a entorpecer, o que imediatamente enrijece o tornozelo e o pé começa a bater no chão em vez de pular suavemente no chão, afetando apenas a perna direita. A dor é tão forte que tenho que parar, dar uma caminhada e ela passa. Quando eu estico meu pé depois de parar, puxando-o de volta em direção à minha cabeça, sinto aquele músculo tenso. Após a caminhada corro novamente e após 2-3 km a situação se repete. Só depois de cerca de 45 minutos de tanta diversão posso correr livremente. Mudar de sapato, descansar mais não ajuda. Tenho a impressão que depois de um longo descanso a dor é mais rápida e intensa. Estou pedindo conselhos sobre qual poderia ser a causa desta situação e como lidar com ela.

Primeiro, vou perguntar qual é o músculo tibial? Frente ou traseiro? Assumir que o músculo tibial anterior - a parte mais externa da perna - é um problema que você descreveu pode estar relacionado à sobrecarga como resultado de um treinamento de corrida muito intenso (muito progresso de quilometragem / tempo em relação à passagem do tempo de treinamento) ou está relacionado a não totalmente técnica de corrida correta. Talvez a fáscia desse músculo estivesse limitada ao deslizamento livre entre si, fazendo com que ficasse tenso e causasse as doenças que você mencionou.

Remédios caseiros para relaxar o músculo tibial

Do método caseiro, eu sugeriria rolar essa área em uma bola de tênis ou em um rolo para soltar essa faixa da fáscia. Por favor, tente fazer isso todos os dias - exatamente na linha desse músculo e devagar, como se você quisesse estender a massa. Por alguns dias, eu sugeriria parar de correr às custas desse relaxamento. Em seguida, tente fazer uma corrida curta - cerca de 2-3 km para verificar se algo mudou (certamente continuamos rolando antes de cada corrida - um pouco mais dinamicamente, e se possível, também recomendado após a corrida - então um pouco mais lento e mais preciso ) e veja se algo mudou. Se isso não der resultado, sugiro que você vá a uma consulta com um fisioterapeuta que vai testar e palpar o que está acontecendo e o que você pode fazer a respeito.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Mateusz Idzikowski - especialista em fisioterapia ortopédica e desportiva. Ele completou muitos cursos e treinamentos em terapia manual, terapia de tecidos moles e treinamento motor. Realiza treinamento de ondas de choque. Seu principal objetivo é restaurar a plena forma e atividade física dos pacientes.

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