- O vício no uso da tecnologia, chamado 'techno-stress', aumenta o nível de ansiedade, dificulta o descanso e pode arruinar as férias. Os especialistas oferecem diretrizes para reduzir os efeitos nocivos desta doença do século XXI.
Tanto o abuso dos chamados smartphones quanto a recepção contínua de mensagens e e-mails interrompem as conversas entre amigos e reuniões familiares. Além disso, o uso indevido de redes sociais e aplicativos como o WhatsApp aumenta os níveis de ansiedade. Dos tecnoestrés 'é ainda maior entre os adolescentes e provoca perda de empatia e certas habilidades sociais como a capacidade de falar em público e em privado ou fala, de acordo com o site Infosalus.
Para combater o “estresse técnico”, Fernando Miralles, professor da Universidade San Pablo CEU, recomenda que você tire pelo menos catorze dias de férias para se desconectar completamente do trabalho, ligue o celular uma ou duas vezes por dia e gaste quinze minutos por dia para se exercitar (natação, corrida ou ginástica).
Também é aconselhável remover o relógio para adaptar o corpo ao próprio relógio biológico, ou seja, comer quando estiver com fome e dormir quando lhe apetecer. Finalmente, Miralles lembra que refeições abundantes e ingestão de álcool devem ser evitadas.
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