Como evitar gases após as refeições

Conselhos de especialistas para evitar a formação de gases no estômago.

- Comer iogurte, usar especiarias e tomar infusões digestivas evita a formação de gases no estômago após as refeições.

A flatulência e os gases no trato digestivo provêm da intolerância alimentar e à lactose, frutose ou glúten, segundo o portal Infosalus.

Repolho, couve-flor, alcachofra, couve de Bruxelas e legumes, bem como alimentos fritos e amassados, aqueles que contêm adoçantes e bebidas carbonatadas, como refrigerante e cerveja, são os alimentos que produzem mais gases.

Para evitar flatulência, recomenda-se consumir alimentos fermentados, como iogurte ou kefir, para manter o equilíbrio da flora intestinal.

Adicionar especiarias como orégano, louro, anis estrelado ou cominho aos pratos também ajuda a melhorar a digestão.

A fibra fornecida pelas frutas e legumes da estação maduros é mais fácil de digerir.

Para terminar uma refeição ou jantar, não há nada como uma boa infusão digestiva que contenha, preferencialmente, cominho, anis verde ou estrelado, cominho e coentro.

Finalmente, deve-se lembrar que é importante comer devagar e mastigar alimentos adequadamente para facilitar a digestão e evitar a formação excessiva de gases no estômago. Também é recomendável exercitar-se para promover a circulação e expulsão de gases do trato digestivo.

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