- Correr ajuda a queimar mais calorias em menos tempo, mas praticar atividades físicas de intensidade moderada, como caminhar ou caminhar, por mais tempo por dia, traz maiores benefícios ao corpo do que realizar uma atividade física mais intensa, porém mais curta. Esta é a conclusão de um artigo publicado por Hans Savelberg e seus colegas da Universidade de Maastrich na revista científica Plos One.
A Organização Mundial da Saúde recomendou a prática de alguma atividade física aeróbica de intensidade moderada por pelo menos 150 minutos por semana.
Para Toni Duart, personal trainer e apresentadora da marcha com bengalas na Espanha, "caminhar é adequado para todos" e "também pode ser a porta de entrada para outros esportes. Pessoas que nunca praticaram esportes e pessoas obesas eles devem começar a andar ". Além disso, a caminhada é especialmente recomendada "para pessoas recém-operadas com ataque cardíaco e diabéticos, pois ajuda a regular os níveis de glicose", diz o treinador, segundo declarações coletadas pelo jornal El País.
Outra variável que deve ser levada em consideração na decisão entre correr e caminhar é o alto risco de lesões a que os corredores estão expostos. Do ponto de vista de Toni Duart, a probabilidade de ser ferido andando é menor do que correr.
Agora, de acordo com especialistas, quando você tem pouco tempo para se exercitar, correr é a melhor opção, porque uma corrida de cinco minutos é tão saudável quanto uma caminhada de quinze minutos.
Quanto ao consumo calórico, você pode queimar tantas calorias quanto correr, mas se optar por caminhar, precisará investir mais tempo. No entanto, caminhar permite que você converse com outra pessoa, além de descobrir detalhes da paisagem e aproveitar o momento, enquanto correr exige concentração no treinamento, pulsações e ritmo.
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