Dieta da cebola: princípios e eficácia. Quanto peso você pode perder com a dieta da cebola?

A dieta da cebola é uma forma comprovada de perder peso. As cebolas de baixa caloria, nas quais se baseia a dieta, são consideradas não apenas queimadoras de gordura, mas também um remédio natural para fortalecer o corpo. Portanto, a dieta da cebola ajuda não apenas a perder peso, mas também a melhorar a saúde geral. Verifique do que se trata a dieta da cebola. Quais são seus efeitos? Quanto peso você pode perder com a dieta da cebola?

A Dieta da Cebola é uma dieta de emagrecimento de 2-3 semanas com base em vegetais de cebola, ou seja, todos os tipos de cebola, alho-poró, cebolinha e alho. Os vegetais da cebola não só aceleram a queima de gordura, mas também têm um alto valor nutricional - são uma fonte rica de, entre outros Vitamina C e Vitaminas B. Portanto, a dieta da cebola é eficaz e benéfica para a saúde.

Dieta da cebola - para quem é?

A dieta da cebola é recomendada para pessoas que estão ligeiramente acima do peso e que não lutam contra doenças crônicas ou outros problemas de saúde.

Dieta da cebola - o que é? Os princípios da dieta da cebola

Durante o tratamento de emagrecimento, os legumes com cebola devem dominar quatro das cinco refeições diárias. É melhor comê-los crus ou cozidos. Não é aconselhável fritar. Para que a dieta seja eficaz, você deve limitar o consumo de alimentos ricos em gorduras e carboidratos.

Por que a cebola perde peso?

As cebolas são baixas em calorias - o valor energético de cada tipo de cebola em 100 g é de aproximadamente 30-35 kcal, cebolinhas - 29 kcal e alho-poró - 24 kcal (dados de IŻiŻ). O alho também é a base da dieta da cebola, mas é o mais calórico de todos os vegetais da cebola (146 kcal por 100 g), por isso é melhor comê-lo em quantidades moderadas.

As cebolas são ricas em fibras, o que melhora a digestão e é eficaz contra a constipação. Um tipo especial de fibra nos vegetais da cebola é a oligofrutose, que - de acordo com cientistas canadenses da Universidade de Calgary - reduz o nível de grelina (é um hormônio secretado no estômago que estimula o apetite). Além disso, a oligofrutose aumenta o nível do peptídeo YY, que inibe a sensação de fome.

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Além disso, as cebolas são ricas em cromo, o que ajuda a suprimir o apetite, especialmente por doces, controlando os níveis de glicose no sangue.

Dieta da cebola: contra-indicações

Mulheres grávidas e amamentando e pessoas que têm tendência a flatulência e lutam com a sensibilidade do trato digestivo devem desistir da dieta da cebola.

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Dieta da cebola - efeitos. Quanto peso você pode perder com a dieta da cebola?

Se você faz uma dieta com cebola, pode perder 0,5 a 1 kg por semana.

A cebola é uma fonte de vitamina. A, influenciando, por exemplo na aparência da pele, bem como vit. B1, usado em doenças do sistema nervoso e vit. PP que regula os níveis de colesterol no sangue. O vit. C fortalece a imunidade do corpo. Além disso, remove o excesso de água do corpo e acelera a secreção dos sucos digestivos.

O alho-poró é uma fonte rica em vitaminas. Ah, sagacidade. E, conhecida como vitamina da juventude, e também vitamina. C e B6. Além disso, contém elementos minerais como: potássio, cálcio, magnésio, ferro, fósforo e ácido fólico. As substâncias contidas na estação reduzem o nível do colesterol "ruim", enquanto aumentam o nível do colesterol "bom". O alho-poró também é bom para os sistemas imunológico e respiratório. Ele também tem propriedades bactericidas.

O alho é frequentemente usado em infecções do sistema respiratório e após tratamento com antibióticos. As vitaminas contidas no alho, como: A, B1, B2 e C, são úteis para essas doenças. O dente de alho liberta o sistema digestivo de toxinas. O alho atua como um anticoagulante porque melhora o fluxo sanguíneo nas veias (portanto, deve ser usado por pessoas com risco de doença cardíaca coronária ou acidente vascular cerebral).

A cebolinha é uma fonte de vitamina. C, B1 ou B2, ácido fólico e elementos valiosos para o corpo, como potássio, cloro, cálcio, magnésio ou fósforo, além de óleos essenciais que estimulam o metabolismo. Além disso, a cebolinha auxilia no peristaltismo intestinal, facilitando a digestão e prevenindo a constipação.