A dieta CYNTHIA SASS - o que é a dieta FLAT ABDOM?

A dieta da barriga lisa de Cynthia Sass é, como o nome indica, uma dieta que ajuda a se livrar da gordura da barriga. A dieta de Cynthia Sass se destaca entre as dietas para estômago plano porque é baseada em produtos como nozes, abacates e ... chocolate. Qual é a dieta de estômago plano de Cynthia Sass?

A dieta do estômago plano de Cynthia Sass é um plano alimentar baseado em gorduras vegetais, que são a fonte de MUFA, ou seja, ácidos graxos monoinsaturados. Estas são gorduras "boas" que protegem contra doenças crônicas, incl. doenças cardíacas e aterosclerose, graças ao fato de que reduzem o nível de colesterol "ruim" no corpo. Pesquisas científicas também mostram que os ácidos MUFA também ajudam na perda de peso, especialmente na luta contra o "donut" na cintura. Por esse motivo, os produtos que contêm MUFA são essenciais em uma dieta para um estômago plano.

Dieta de estômago plano de Cynthia Sass - regras

A dieta do estômago plano tem duas etapas. O primeiro é um programa de inchaço de quatro dias, desenvolvido para eliminar os líquidos, reduzir a quantidade de água retida no corpo e resolver problemas digestivos, como gases e prisão de ventre, que fazem seu estômago inchar desnecessariamente. Para isso, deve beber 2 litros de água de Cynthia Sass todos os dias e consumir produtos de uma lista especial, incl. pepinos, tomates, leite desnatado, sementes de girassol, peito de frango ou peru. Na primeira fase da dieta, deve-se abrir mão do café (mesmo sem açúcar), do álcool, do cacau, do sal e de outras especiarias, exceto manjericão e hortelã. O valor energético diário das refeições não deve exceder 1200 kcal.

Receita para a poção de Cynthia

Descasque e corte em fatias finas um pepino de tamanho médio. Em seguida, rale 1 colher de chá de raiz de gengibre, descasque e corte o limão e arranque 12 folhas de hortelã fresca. Coloque todos os ingredientes em uma jarra, despeje dois litros de água mineral sem gás, misture e leve à geladeira durante a noite. A mistura está pronta para beber no dia seguinte.

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Dieta da barriga lisa de Cynthia Sass - O que você pode comer?

A segunda etapa é a dieta adequada, que dura 28 dias. Durante esse tempo, você deve comer 4 refeições por dia, o valor energético de cada uma delas deve ser de 400 kcal. Portanto, a dose diária de calorias não deve exceder 1600. Como Sass argumenta, isso é exatamente o que uma mulher fisicamente ativa média com uma constituição corporal média precisa para funcionar corretamente.

Cada refeição deve conter produtos ricos em ácidos MUFA, ou seja:

• óleos: óleo canadense de canola, azeite de oliva, óleo de gergelim, óleo de soja, óleo de girassol, óleo de linhaça, óleo de noz ou amendoim e molho pesto
• nozes e sementes, incluindo: amêndoas, castanhas do Brasil, amendoim italiano, castanha de caju, pistache, sementes de girassol e abóbora e amendoim, amêndoa e manteiga de amendoim
• abacate
• azeitonas: pretas e verdes
• chocolate (mas pelo menos 70% de cacau)

A dieta de estômago plano de Cynthia Sass também inclui carnes magras e brancas, peixes, laticínios e produtos integrais. A carne vermelha só é permitida uma vez por mês. É melhor eliminar as gorduras animais da dieta, ou seja, carnes gordurosas e charcutaria, queijo amarelo, natas, bem como doces (com exceção do chocolate preto).

As refeições devem ser feitas a cada 3-4 horas para evitar a sensação de fome. Você também deve se lembrar de hidratar adequadamente o corpo e beber um mínimo de 2 litros de água mineral sem gás todos os dias.

Dieta de estômago plano de Cynthia Sass - menu de amostra

• café da manhã: sanduíche de atum e abacate
• 2º café da manhã: peru embrulhado em alface com pinhões
• almoço: macarrão com frango e legumes no azeite (300 g)
• jantar: pão torrado com queijo branco e azeitonas pretas

Dieta de estômago plano de Cynthia Sass - exercícios para um estômago plano

Para tornar sua dieta mais eficaz, inclua exercícios aeróbicos e treine os músculos abdominais.