Dieta para um adolescente

Eu tenho 13 anos Eu peso 54 kg e minha altura é 161 cm. Você poderia criar uma dieta para mim que me ajude a comer bem e a ter um corpo mais magro?

Ola magdalena
A preparação de uma dieta alimentar deve ser precedida por um exame médico e antropométrico completo do corpo, exames bioquímicos de sangue e uma entrevista nutricional detalhada. Após a coleta de todos esses dados, o nutricionista elabora a dieta para você. Na sua idade e peso, você pode comer todos os alimentos (exceto doces) em qualquer quantidade. É importante que durante este período forneça ao organismo os ingredientes necessários: cálcio na forma de 1 litro de leite por dia, cerca de 1 kg de vegetais, grãos inteiros e peixes, carnes de aves ou produtos proteicos Beba 1,5 litros de água mineral diariamente.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.