Dieta Estrutural pelo dr. Bardadine é rica em receitas diversas. Entre eles estão as receitas de coquetéis especiais, ou seja, elixires da juventude. Eles são a fonte de muitas vitaminas, minerais, fibras dietéticas e antioxidantes. Experimente receitas de coquetéis, que são parte indispensável da dieta do Dr. Bardadin.
Receitas de coquetéis oferecidas pelo Dr. Bardadine não requer muito esforço para emagrecer.Preparar esses coquetéis saudáveis leva apenas alguns minutos. Aqui estão o Dr. Bardadine, que lhe permitirá compor um menu numa dieta estrutural.
Dieta Estrutural pelo dr. Bardadine: receita de coquetel de cereja (elixir)
Coquetel de cereja de acordo com o Dr. Bardadine é - como convence a nutricionista - um coquetel rejuvenescedor: antirrugas, restaurando a densidade da pele e iniciando a formação de colágeno.
Ingredientes:
- 200 ml de leite de soja
- 100 g de cerejas
- 2 colheres de chá de gérmen de trigo
- uma colher de chá de melaço de cana
- meia colher de chá de cavalinha
Coloque as cerejas sem caroço no liquidificador (você pode usar cerejas congeladas). Em seguida, adicione o rabo de cavalo, melaço e gérmen de trigo. Despeje sobre o leite de soja e misture até ficar homogêneo.
O valor energético de um coquetel de cereja é de 200 kcal em 1 porção.
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Como o Dr. Bardadyn argumenta, o coquetel de filé fortalece a visão e os vasos sanguíneos. Seus principais ingredientes são mirtilos e mirtilos, que fortalecem os pequenos vasos sanguíneos, especialmente os da retina do olho.
Ingredientes:
- 200 ml de leite de soja, arroz ou aveia
- 100 g de mirtilos ou mirtilos
- 1 damasco seco
- meia colher de chá de xarope de bordo
- 1 colher de chá de sementes de gergelim
- 1 colher de chá de nozes
Corte o damasco em vários pedaços e coloque no liquidificador juntamente com os mirtilos ou mirtilos. Em seguida, adicione o gergelim e as nozes e regue com o xarope de bordo e o leite. Misture até obter uma massa lisa.
1 porção de um coquetel de filé contém 244 kcal.
Dieta Estrutural pelo dr. Bardadin: receita de coquetel de laranja (elixir)
Coquetel de laranja de acordo com o Dr. Bardadine visa fortalecer o corpo e suplementar as deficiências de vitaminas e minerais. Uma porção do elixir de laranja cobre até 138% das necessidades diárias de vitamina C e 86% da vitamina B6. O coquetel também é fonte de vitaminas A e B12, PP, além de elementos minerais como magnésio, ferro, cobre e potássio.
Ingredientes:
- 250 ml de suco de laranja
- figo seco
- damasco seco (previamente embebido em água ou suco de maçã)
- colher de chá de linhaça
- uma colher de chá de gérmen de trigo
- colher de chá de fermento de cerveja
Esprema 250 ml de sumo de laranja natural e corte os figos e os damascos. Em seguida, coloque tudo no liquidificador e acrescente os ingredientes restantes. Misture tudo até ficar homogêneo.
1 porção de coquetel equivale a 196 kcal.
Dieta Estrutural pelo dr. Bardadin: uma receita para um coquetel verde (elixir)
Coquetel verde de acordo com o Dr. Bardadine visa melhorar o metabolismo e, assim, - acelerar o processo de perda de peso. Seus principais ingredientes são o abacate, que contém um tipo especial de açúcar que evita as oscilações dos níveis de insulina no sangue, e o limão, que estimula o metabolismo e reduz o apetite.
Ingredientes:
- 200 ml de kefir ou iogurte natural (1,5% de gordura)
- meio abacate maduro
- uma colher de sopa de suco de limão
- colher de salsa verde picada
- colher de farelo de aveia
Descasque o abacate, esprema o sumo de limão e pique a salsa. Em seguida, coloque tudo no liquidificador. Adicione o farelo e o kefir ou iogurte. Por fim, misture todos os ingredientes.
1 porção de coquetel verde é 194 kcal.
Preparado com base em: www.dietastrukturalna.pl
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