A banana da manhã é provavelmente a dieta de emagrecimento mais famosa do Japão. Nutricionistas discutem se o método japonês perde peso, mas a maioria acredita que bananas no café da manhã não funcionam. Os defensores da dieta explicam que as enzimas na fruta amarela aceleram a digestão e a excreção, resultando em rápida perda de peso. O que é Banana Morning Diet e é eficaz?
A dieta de emagrecimento Banana Morning foi desenvolvida pelo casal Watanabe. Tornou-se famoso graças à cantora de ópera Kumiko Mori, cuja dieta de banana matinal lhe permitiu perder mais de 7 kg.
Banana da manhã: princípios de uma dieta de emagrecimento
A perda de peso da banana é simples - a base são frutas amarelas no café da manhã. Os oponentes argumentam que é muito simples.
No café da manhã, você só come bananas (1-2, dependendo do tamanho) e as engole com água sem gás em temperatura ambiente. Os nutricionistas recomendam substituir a banana e a água por um coquetel de 1 fruta e iogurte natural desnatado. Essa bebida será mais nutritiva. Depois, no almoço, no chá da tarde e no jantar, você pode comer o que quiser, mas apenas até as oito da noite;
Dieta matinal de banana: produtos proibidos
- sorvete
- álcool
- reduzir significativamente os laticínios
- guarde doces depois do jantar
- você só pode beber água com as refeições (em temperatura ambiente)
- mas um lanche doce por dia é permitido
Após um mês, você deve perder cerca de 5 kg.
Os criadores da dieta não recomendam nenhum exercício enquanto a toma. A menos que uma pessoa que luta com quilos queira exercitá-los ela mesma. Mesmo assim, ela não deve exagerar.
A Dieta Da Banana Da Manhã: Por Que Funciona?
Nutricionistas discutem se o método japonês perde peso, mas a maioria acredita que bananas no café da manhã não funcionam. Os defensores da dieta explicam que as enzimas na fruta amarela aceleram a digestão e a excreção, resultando em rápida perda de peso. Os oponentes argumentam que o corpo já possui enzimas semelhantes necessárias para o processo digestivo. O fato é que os alimentos ricos em fibras são digeridos mais rapidamente e não são completamente absorvidos, portanto, algumas calorias são perdidas. No entanto, essas calorias não são suficientes para causar perda de peso.
Outra teoria enfatiza a importância do amido na promoção da saciedade e na queima de gordura. Outros estudos mostram que a fibra não digerida pode bloquear a absorção de certos carboidratos. No entanto, os oponentes acreditam que as bananas têm apenas 2-4 g de fibra e deveriam ter 3,5-4,9 g para realmente reduzir a absorção de carboidratos. Eles também acrescentam que bananas (e muitas outras frutas) há muito fazem parte de uma dieta saudável, mas são apenas alimentos e não possuem as habilidades mágicas que fazem você perder peso sem esforço.
