Quero perder peso, mas não sei como mudar meu cardápio. Infelizmente, a maioria das dietas na Internet contém uma grande quantidade de produtos lácteos aos quais sou alérgico. Tenho 14 anos, altura 168 cm e peso 86 kg.
Você pode substituir produtos lácteos por ovos ou peixes, soja ou carne. Você pode me enviar a dieta que escolheu, mas contém produtos lácteos. Vou modificar para você.
Você se lembra da atividade física? Um com o outro intimamente relacionado! Eu saúdo calorosamente!
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl
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