Como ganhar 5 kg de peso?

Tenho 27 anos, 173 cm de altura e apenas 49 kg de peso. Não tenho anorexia, embora algumas pessoas pensem que sim. O que devo fazer para ganhar peso de pelo menos 5 kg? Acrescento que, mesmo quando estava grávida, não engordei. Estou pedindo ajuda, porque não consigo lidar com isso sozinha. Gosia

Talvez essa seja a sua beleza. Se essa condição o incomodar, consulte seu endocrinologista para descartar distúrbios hormonais. Uma dieta para ganhar peso requer de 6 a 7 refeições, e seu valor calórico deve estar na faixa de 3.500 a 4.000 kcal. Algumas dessas calorias podem ser provenientes de nutrição esportiva de alta energia. Também vale a pena malhar na academia, com a supervisão de um instrutor. Ele vai aplicar "exercícios de massa". Não há cura para o ganho de peso. Os esteróides são usados ​​em entidades patológicas estritamente definidas. Recomendamos a leitura dos textos no site: http://www.poradnikzdrowie.pl/zykieta/zasady-zywien/dieta-gdy-chcemy-troche-przytyc-,882_2028.htm http://www.poradnikzdrowie.pl/zywanie/ dieta na doença / dieta para um ex-anoréxico, 1503_9404.htm

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Graduado pelo Departamento de Nutrição Humana da Universidade de Ciências da Vida de Varsóvia. Membro da Sociedade Polonesa de Ciências Nutricionais e do Grupo Europeu de Nutricionistas do Unilever Health Institute na Holanda. Há mais de 3 anos trabalha para a Unilever, onde é responsável pelos aspectos nutricionais de, entre outros, produtos da marca Knorr e suporte ao programa "Jem Coloridos".