- Os cientistas mostraram que 26% menos casos de depressão ocorrem entre os consumidores de nozes . O estudo, conduzido pelo Departamento de Medicina da Universidade da Califórnia, analisou 26.500 pessoas e publicou os resultados na revista especializada Nutrients.
As pessoas que comem frequentemente esses frutos secos mostraram mais energia, mais interesse em fazer as coisas e menos sensação de desesperança. Aqueles que não os consomem apresentaram sintomas depressivos e problemas de concentração, conforme explicado por Leonore Arab, uma das principais pesquisadoras do projeto. Arab também apontou que os benefícios das nozes foram mostrados mais claramente entre as mulheres: os consumidores de nozes tiveram uma incidência 32% menor de depressão em comparação com 21% dos homens.
Os cientistas há muito descobrem que as nozes melhoram a concentração e ajudam o sistema cognitivo. No entanto, é a primeira vez que eles estão relacionados à depressão. Arab explica que isso é resultado do tipo de ácidos graxos nas nozes, com alta presença de ácido alfa-linolênico e ômega 3 . Consequentemente, o consumo regular de nozes ajuda a reduzir o envelhecimento cerebral e a degeneração neuronal crônica.
Marilyn Barbone
