As necessidades calóricas (quantidade de calorias que uma pessoa precisa por dia) dependem de muitos fatores: sexo, idade, peso, altura, tipo de atividade física, gasto de energia e saúde geral. Conhecer nossas necessidades calóricas nos permite cuidar de nossa dieta e manter um peso estável.
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Necessidades calóricas do homem
- Atividade leve (menos de 30 minutos por dia): 2.100 calorias.
- Atividade moderada (30 minutos por dia): de 2.500 a 2.700 calorias.
- Atividade intensa (mais de uma hora por dia): de 3.000 a 3.500 calorias.
Necessidades calóricas das mulheres
- Atividade leve (menos de 30 minutos por dia): 1.800 calorias.
- Atividade moderada (30 minutos por dia): 2.000 calorias.
- Atividade intensa (mais de uma hora por dia): de 2 400 a 2 800 calorias.
- Em caso de gravidez: de 1 800 a 2500 calorias.
