Como um adolescente pode perder peso de forma saudável?

Tenho 14 anos, peso 50 kg e altura de 152 cm. Gostaria de perder pelo menos 5 kg, infelizmente não posso, não como muito, mas não resisto a petiscar entre as refeições. Eu não como vegetais. Tenho um estilo de vida ativo. Entre minhas amigas, sou uma das pessoas mais gordas, especialmente com minha baixa estatura. Já usei muitas dietas, infelizmente nenhuma deu resultado.

Em primeiro lugar, tente trabalhar no que você já sabe que precisa ser corrigido, ou seja, reduzir a quantidade de petiscos e aumentar a quantidade de vegetais. Tente adicionar 1 vegetal inteiro ao café da manhã, 1-2 vegetais ao almoço, 1-2 vegetais ao jantar. Experimente vegetais que você não comeu até agora - talvez você goste deles. Tente comer sopas - elas têm poucas calorias e você pode contrabandear vegetais nelas. Não adianta usar "dietas". Comece mudando hábitos, comendo alimentos saudáveis, e sua satisfação com seu corpo aumentará.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Proprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl