Como experimentar o luto e recuperar o sentido da vida

A morte atinge a todos, incluindo aqueles mais próximos a ele. É muito individual chorar. No entanto, existem alguns mecanismos bastante característicos de resposta a um choque psicológico repentino após a notícia da morte inesperada de um ente querido. E isso independe se o evento diz respeito a uma ou várias pessoas, ou se relaciona a um evento pequeno ou coletivo. Como sobreviver à morte de um ente querido e recuperar o sentido da vida?

Quando encontramos a morte de um ente querido, primeiro experimentamos o choque. Sentimos como se alguém tivesse batido na nossa cabeça, nos atordoado. Depois de tal golpe, geralmente não sentimos nada, ficamos paralisados.

- Este é um momento em que não sentimos emoções porque elas foram reprimidas - diz a psicóloga Dra. Katarzyna Korpolewska. - Estamos nos transformando em uma estátua de sal. Esta é a primeira fase da resposta ao estresse. Então vem uma espécie de reflexão. É um pouco como se um fantoche congelado no lugar fosse puxado por um cordão, como se alguém nos tivesse despertado de um sono profundo. É assim que começa a fase de negação.

Já percebemos o que aconteceu, mas não aceitamos, não queremos acreditar. Negamos a verdade, deslocamos-a de nossa consciência e até tentamos deslocá-la do subconsciente. Podemos ter a impressão de que alguém cometeu um erro, que tudo será explicado em um momento. E vai ficar bem novamente. Assim como antes.

- Essa fase pode demorar muito - ressalta a Dra. Korpolewska. - Quem sofre pensa que negando a verdade ganha tempo, e o tempo trabalhará a seu favor. Nesta fase, eles não permitem a ideia de que ocorreu uma tragédia.

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Se fosse como um livro, então, após a negação, haveria uma fase chamada barganha. Isso já é uma tentativa de explicar a situação para você mesmo, uma tentativa de sair dela. Explicamos isso para nós mesmos por algum engano trágico, omissão, o erro de outra pessoa. Ao mesmo tempo, podem surgir agressões contra aqueles que podem ter contribuído para esta situação. Pensamos que se não fosse pela inaptidão de alguém, tal tragédia poderia não ter acontecido e direcionamos nossa raiva, arrependimento, raiva contra ele. E nessa fase você pode ficar por muito tempo. E uma vez que sobrevivemos a tudo isso, ficamos deprimidos. Este é um estado de luto real.

Como lidar com a morte de um ente querido

Então, temos plena consciência do que aconteceu, sentimos plenamente nossas emoções, sofremos por causa delas. Não negamos mais a tragédia e suas circunstâncias, procuramos falar sobre ela, confiar nela, sentimos até a necessidade de falar sobre ela. Bem, é assim que deve ser. O período de luto começa - o tempo que leva para gritar, ficar em silêncio na solidão e gritar com raiva. Ao nos permitir ficar com raiva, mudanças de humor, chorar, lembrar e sentir dor, expressamos nosso anseio pela perda de vivermos juntos com um ente querido e temos todo o direito de fazê-lo.

Ao vestir roupas pretas, estamos dando um sinal aos outros de que gostaríamos de ser tratados com uma certa delicadeza e pedimos mais compreensão em um futuro próximo. Enquanto vivemos o luto, não rejeitemos a ajuda de outras pessoas para nos isolarmos completamente dos amigos e sofrermos na solidão. Se tivermos essa necessidade, podemos juntos lembrar a pessoa que partiu, conversar com alguém ou manter silêncio com alguém próximo a nós.

Se você quer ajudar a pessoa enlutada, simplesmente fique ao seu lado: ouça, abrace, mas não pergunte, não julgue, não dê conselhos desnecessários. Assegure-se de que você está se unindo na dor com o amor e que está por perto.

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No final chega a fase de aceitação, de reconciliação com a situação existente, de convicção de que se não há saída tem que continuar e assim por diante.

Nunca é o caso de que todas essas fases sigam uma após a outra - diz o Dr. Korpolewska. - Às vezes, algumas pessoas não estão lá, enquanto outras estão mais tempo. Só uma coisa é certa - nunca mais será a mesma, porque o que aconteceu deve ter deixado sua marca.

Na verdade, o período de luto pode durar vários anos. E às vezes ainda volta como uma onda, embora não nesta dimensão. Porém, se esse período for perigosamente prolongado, vale a pena consultar um psicólogo para evitar conviver com um pseudo sorriso no rosto, mas com um vazio interior.

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