Como perder peso após a gravidez?

Tenho 25 anos, sou mãe de uma criança de 14 meses e quero perder os quilos que sobraram após a gravidez. Eu sou uma pessoa muito exigente quando se trata de comida e é difícil me convencer a tentar algo novo. Amo doces sem os quais praticamente não há dia. O movimento também é difícil, porque me falta mobilização e tempo, assim como para as refeições regulares. Estou pedindo alguns conselhos.

Olá senhora! O que fazer aqui? Você quer perder peso, mas não quer mudar seus braços e pernas. Como vamos fazer isso? O que vai acontecer para aumentar sua mobilização para o exercício? Vai ser difícil sem ela. Também não sei o que recomendar o seu cardápio, porque você escreve sobre sua "pickiness", mas por outro lado não dá exemplos. Já os doces funcionam de forma semelhante aos estimulantes. Ficamos viciados neles e pará-los está associado a uma deterioração do humor e irritação. Para aliviar os sintomas de abstinência, você precisa de uma forte motivação para perder peso.

Como está sua motivação? Se você pudesse descrevê-lo em uma escala de 1 a 10, em que nível seria? Por que você escolheu este número? De que depende? Criar uma visão (muito detalhada) daquilo que você está buscando aumenta sua motivação. Voltando ao tema dos doces. O que aconteceria se você não os comesse uma vez? E se a Senhora não os tivesse comido no dia seguinte e no dia seguinte? Você pode imaginar tal situação? Que sentimentos você tem?

Eu persigo esses doces porque apenas seguir a dieta, mas não mudar alguns de seus hábitos alimentares, fará com que você ganhe peso novamente após o fim da dieta. Você está pedindo algum conselho. Não sei quanto você pesa e mede, então não sei qual o teor calórico que você deve propor à sua dieta. Comer pequenas porções a cada 3 horas sem fritar ou doces e fazer exercícios de 5 a 7 vezes por semana certamente ajudará.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl