Como obter um sono lúcido: técnicas para induzir o sono lúcido

Como ter um sonho lúcido? As técnicas para induzir o sono lúcido variam, mas tudo pode ser aprendido - tudo o que você precisa é treinamento, pensamento positivo e paciência. Descubra quais são as técnicas para obter um sono lúcido e escolha a que é melhor para você.

Como ter um sonho lúcido? As técnicas para induzir o sono lúcido variam, mas todas requerem treinamento adequado, pensamento positivo e um pouco de paciência. Só assim você pode criar um estado de sonho de consciência e mantê-lo sob controle. É raro alguém se tornar naturalmente consciente do sonho sem recorrer a exercícios especiais.

As técnicas de indução do sono lúcido podem ser divididas em três categorias: métodos psicológicos, métodos fisiológico-farmacológicos que se baseiam no conhecimento dos ciclos sono-vigília ou efeito de substâncias psicoativas nos sonhos e outros.

Ouça como ter um sonho lúcido. Este é o material do ciclo ESCUTAR BOM. Podcasts com dicas.

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Como ter um sonho lúcido? Métodos psicológicos

A auto-sugestão é a maneira mais fácil de sonhar lúcido. Deve-se simplesmente ir para a cama com a intenção de ter um sonho lúcido.

Lembrar dos sonhos - sonhamos algo todas as noites, mas nem sempre nos lembramos do conteúdo do sonho, e lembrar os detalhes dos sonhos é a chave para o sonho lúcido. Portanto, vale a pena manter um diário de sonhos no qual você deve registrar todos os sonhos. IMPORTANTE! Grave o seu conteúdo de sono assim que acordar, mesmo no meio da noite. Há o medo de que pela manhã você não se lembre mais disso.

A técnica MILD (indução mnemônica de sonhos lúcidos) é uma indução de memória de sonhos lúcidos. É sobre ver os elementos oníricos enquanto você está acordado e se lembrar de reconhecê-los em seu sonho.

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Como ter um sonho lúcido? Técnicas fisiológicas e farmacológicas

A técnica WBTB (Wake Back to Bed) é uma técnica que interrompe o ciclo do sono. O sonhador acorda após algumas horas e, após mais de uma hora, volta a dormir com a intenção de ter um sonho lúcido.

Soneca - este método usa o estado de sonolência aumentada natural em certas horas, por exemplo, à tarde. Há uma chance maior de sono lúcido durante a sesta diurna do que durante o sono noturno.

A técnica do "xamã" é um método usado pelos xamãs do México e da Costa Rica. Consiste em consumir infusões ou plantas secas torradas chamadas "erva dos sonhos" ou "raiz dos sonhos africanos", pouco antes de deitar, para induzir um sono lúcido.

Como ter um sonho lúcido? Outras técnicas

Técnica de "mudança" - depois de acordar de um sonho lúcido, você não consegue mover seu corpo, nem mesmo seus olhos. Ele finge estar morto para aumentar a probabilidade de retornar ao estado de consciência durante o sono.

Técnica das mãos - Este exercício envolve olhar para as suas mãos enquanto você está acordado, a fim de despertar a sua consciência em um sonho. Você deve repeti-los várias vezes ao dia, pouco antes de adormecer. Olhar para as mãos pode ser entrelaçado depois de algum tempo, chamando sua imagem na imaginação.

As técnicas de relaxamento, como a meditação, facilitam a obtenção do sono consciente WILD.

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