- A dimensão psicológica está permanentemente presente na história do excesso de peso.
- Fatores psicológicos são mais ou menos importantes no ganho de peso.
- Infelizmente, esse aspecto não é suficientemente levado em consideração quando uma pessoa inicia uma dieta.
Coloque todas as probabilidades do seu lado: avalie suas fraquezas psicológicas
Antes de iniciar uma dieta, é essencial examinar suas fraquezas psicológicas para deixar de lado todas as chances de sucesso para perder todos os quilos desejados e não recuperar os quilos perdidos após a dieta.Estresse, angústia e depressão
Estresse, angústia e depressão podem aumentar o apetite e levar ao ganho de peso em algumas pessoas, enquanto em outras podem diminuir a sensação de fomeEstresse, fator de obesidade
- Muitas pessoas estressadas comem permanentemente para se acalmar e sentir prazer momentaneamente.
- Comer também acalma sua angústia.
- Muitos pesquisadores mostraram que o estresse é um fator importante na obesidade.
- Em caso de estresse, o hipotálamo (área do cérebro) produz uma substância que aumenta a massa gorda.
Aprenda a relaxar
- Adotar uma dieta equilibrada é essencial para perder peso.
- Também é importante ter uma vida menos estressante, aprender a relaxar e praticar esportes para que a dieta se desenvolva da melhor maneira possível.
Entenda os motivos do seu ganho de peso
- Não entender as razões do seu ganho de peso pode causar uma falha na sua dieta.
- De fato, na hora de terminar a dieta, se os problemas de origem psicológica não forem resolvidos, o desejo de comer novamente o que gostamos aparecerá imediatamente e, portanto, os quilos perdidos serão recuperados rapidamente.
As situações que levam a comer demais
- Cólera
- Frustrações
- Insatisfação
- Inibição
- Descontentamento consigo mesmo.
- Culpa
- As falhas constantes.
