Tenho 23 anos e tenho um corpo muito magro. No entanto, há algum tempo isso começa a me incomodar cada vez mais, porque meu peso está caindo cada vez mais. Atualmente peso 43 kg e considerando a minha altura já baixa (162 cm) estou abaixo do peso. Eu fiz exames de sangue e urina, mas o médico disse que meus resultados são normais e que eu deveria estar feliz por estar magro. Para mim, isso não é motivo para ser feliz, porque não me pareço mais com uma mulher, minha postura está mais próxima de uma adolescente magrinha. Quando pesava 55 kg, parecia e sentia-me muito bem e, acima de tudo - parecia saudável. Luto por cada quilo, mas tenho dificuldade em ganhar. No momento, digo que provavelmente a culpa é da alimentação, não consigo escolher as refeições adequadas com um determinado valor calórico. Por onde eu começo, no que devo prestar atenção?
Seu IMC indica desnutrição (16) que pode se manifestar como baixos níveis de proteínas, colesterol, micronutrientes e macronutrientes que afetam o metabolismo e a saúde. Para ajudá-lo, você precisa aprofundar seu diagnóstico, verificar se há parasitas, hormônios hiperativos e, finalmente, avaliar como você se alimenta em relação ao estilo de vida que leva. Não se sabe o que você come nas refeições principais e se elas ocorrem, ou melhor, você escolhe lanches porque comer uma refeição grande causa desconforto no trato digestivo ou ocupa muito do seu tempo. Por sua vez, a relutância em comer pode ser um sintoma de depressão, enorme estresse e isso deve ser verificado por um psiquiatra. Por enquanto, tente comer com frequência e pouco. Enriqueça cada refeição com, por exemplo, óleo de semente de uva, adicionando uma colher extra a saladas, saladas, sopas, cremes de pão e à noite coma como uma criança, a maior refeição, mas facilmente digerível. Podem ser bolinhos preguiçosos, bolinhos com queijo, massa com legumes e molho, pratos de batata: costeletas, caçarolas de legumes.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
