O medo das mulheres grávidas em relação à perda da liberdade, do parto, da saúde infantil e da educação é um fenômeno totalmente natural. Às vezes, porém, os medos podem se tornar um problema. Agnieszka Roszkowska conversa com a psicóloga e psicoterapeuta do desenvolvimento Małgorzata Ohme sobre os medos mais comuns das futuras mães.
Quando uma mulher descobre que está grávida, geralmente há um medo de perder a liberdade no início, a consciência de "amarrado para sempre" e de que nada será mais igual. Esses pensamentos são normais?
Absolutamente sim. Direi mais, é bom que esses pensamentos apareçam. Esse medo é um testemunho de maturidade, porque a mulher começa a pensar no que vai mudar, começa a planejar sua vida, levando em consideração as mudanças. Ele imagina um novo local e procura uma solução. Este é um momento de pensamento maduro. Por outro lado, a situação em que não surgem pensamentos de ansiedade (exceto nos casos em que se trata, por exemplo, de outra criança), pode ser perturbadora, pois pode indicar que a mulher não consegue imaginar as consequências desta grande mudança e subsequente colisão com a realidade pode ser uma grande surpresa para ela.
O que pode ajudar uma gestante a se acostumar com o fato de que serei mãe, a aceitar essa nova situação?
Certamente, entre em contato com outras mães de crianças pequenas. Então, a futura mãe vê como realmente é, e não apenas com base em sua imaginação. Ele vê que o mundo muda com a chegada do bebê, mas não é o colapso do mundo todo, porque essas mães estão enfrentando de alguma forma. As mulheres com altos níveis de ansiedade tendem a ter pouco acesso à realidade ou vêem apenas padrões negativos. Portanto, devem buscar contato com outras mães. Os clubes de jovens mães funcionam, por exemplo, em fundações e associações femininas. Também são populares os fóruns na Internet, onde gestantes ou já mães trocam conhecimentos, opiniões e, acima de tudo, se apoiam. Ou você pode simplesmente sentar no parquinho e conversar com uma das mães. Eles geralmente ficam muito felizes em conversar.
Você vê um papel para o seu parceiro nessa domada da ansiedade durante a gravidez?
Claro. A pesquisa e a experiência mostram claramente o quão importante é a postura de um homem. Se o companheiro desde o início, já no pré-natal, pensa no bebê que vai nascer, imagina, se acostuma com o pensamento da paternidade, vai à escola de parto, ao médico - esse é um apoio extremamente importante para uma mulher, porque ela tem um sentimento que ela não está sozinha. Uma mulher que não tem esse apoio está de fato sozinha e tem muito mais medo.
O que é que isso pode fazer? É possível persuadir seu parceiro a se envolver mais?
Um homem naturalmente não tem o instinto biológico de uma mulher. Às vezes, em circunstâncias favoráveis - com um modelo de educação apropriado, quando ele tem qualidades como sensibilidade, empatia - um homem deseja se envolver na experiência de uma gravidez por si mesmo. Mas acho que a maioria dos homens precisa ser encorajada ou mesmo forçada a isso. Você precisa estimular a consciência deles e envolvê-los no máximo de atividades possíveis relacionadas à preparação para o parto e a chegada de um bebê. No entanto, você não pode forçar sua parceira a participar do parto - é um assunto muito pessoal e íntimo - mas encorajar conversas sobre o bebê, consultas conjuntas ao médico e participação em aulas de parto. Então o futuro pai se acostuma naturalmente com o papel que terá que desempenhar, se identifica com o papel do pai. Estudos recentes mostram a importância da imagem do bebê na fase da gravidez - tanto para a mãe quanto para o pai. É bom que essa imagem, essa imagem pessoal da criança exista o mais cedo possível - então é mais fácil assumir o papel de pai. Mas, por outro lado, ele não deve ser muito rígido, porque então nosso filho não se encaixa nele. Deve ser flexível.
Também é natural se preocupar com as mudanças nos relacionamentos em um relacionamento. A que os parceiros devem prestar atenção para que o nascimento de um filho não os afaste um do outro? O que é mais importante aqui?
O mais importante é que estejam abertos a mudanças; ciente de que muitas coisas não serão mais as mesmas. Este fato não pode ser ignorado, você não pode se enganar. Este é um momento de crise muito difícil, porque a díade pai e mãe se transforma em uma tríade, um triângulo. E cada membro da família tem que mudar nesse novo sistema, ele tem que expandir suas competências com novos papéis, ele tem que expandir sua atenção para outra pessoa. Este é um momento difícil para um casal e se ambos têm medo, significa que estão pensando e se preparando para isso. E isso é muito importante, o mesmo é terapêutico. É importante falar sobre isso. Prepare-se para o fato de que a mulher ficará cansada, emocionalmente instável, que ela não será um ser muito sexual no início, que sua vida será mais difícil. Se os dois sabem, já estão planejando o que fazer, repensando mentalmente diferentes cenários dessa situação, e isso é muito bom. O pai procurará seu lugar neste sistema muito forte que é criado por mãe e filho. Sua participação deve ser baseada principalmente no apoio da mãe.
Quanto mais perto do parto, maior o medo do próprio parto. Não creio que seja possível livrar-se dele completamente. No entanto, para algumas mulheres grávidas, isso se transforma em pânico, até mesmo em fobia. Como reconhecer isso?
É natural temer o parto. O problema se torna sério quando as imagens e pensamentos relacionados contêm muitos cenários drásticos e ocupam a maior parte do dia. Quando existem muitos desses pensamentos, eles aparecem por si próprios, não há controle sobre eles, e são visões catastróficas, por exemplo, que uma criança nasce morta ou a dor é tão terrível que não posso suportar e morrerei.
Você consegue lidar com tanta ansiedade sem a ajuda de um especialista?
Acho que sim. Novamente, grupos de apoio, não necessariamente formais, são muito úteis. Falar com mulheres racionais que têm uma atitude positiva e boas experiências funciona de maneira semelhante. Você pode até perguntar a uma mulher assim: diga-me algo bom e positivo sobre o parto. Isso pode ser difícil no início, mas deve ser feito. Para domar a ansiedade, você não pode se fechar sobre esse assunto, pelo contrário - você precisa aprender o máximo possível sobre o parto, mas assumindo esse "filtro positivo" em sua cabeça que a abre para receber informações positivas. Sem isso, uma mulher com um alto nível de ansiedade só vai captar conteúdos drásticos que agravarão seus medos. Acho que vale até a pena anotar na tabela informações positivas sobre o parto, tudo de bom sobre o parto. Por exemplo, você pode definir uma tarefa: hoje tenho que encontrar algumas páginas positivas sobre parto na Internet e listá-las. Escrever sozinho direciona nossa atenção para os aspectos positivos do evento e, com o tempo, capturá-los torna-se automático. Uma mulher irrompe desse pensamento negativo de que "com certeza vai ser ruim", mas começa a buscar, receber e processar informações positivas em sua cabeça. Eles são registrados no nível subconsciente e, mesmo que pareça que não ajudou, depois de muitos desses exercícios, descobriu-se que sim. Além disso, essa pessoa deve ter apoio durante o próprio parto, alguém deve estar com ela então - um marido, amigo ou outra pessoa próxima. Você também precisa saber como é o parto, por isso vale a pena ler as publicações sobre o assunto e, principalmente, ir à escola de parto. Vale a pena perceber que, do ponto de vista médico, a gravidez e o parto nunca foram tão seguros como agora na história.
Meu filho será saudável? Aqui estão outras preocupações das mulheres grávidas.
Várias situações devem ser levadas em consideração aqui. Porque se uma mulher já teve um filho doente ou não pôde ter um filho por muito tempo por motivos de saúde, sua ansiedade geralmente é justificada. Por outro lado, pessoas ansiosas, cuja gravidez é até completamente normal, costumam exagerar esse medo - é o chamado ansiedade imaginária. Aqui é preciso contrabalançar, pois o excesso de ansiedade pode ser transferido para a criança, estar associado à superproteção, cercar a criança, procurar doenças. Uma mulher cujo medo não tem base racional deve responder à pergunta: quais são os meus argumentos para o meu filho estar doente e quais são os meus argumentos para ser saudável. E você também pode cancelar sua assinatura. Haverá muito mais dessas premissas positivas, por exemplo: tenho genética saudável (sem doenças graves na minha família), levo um estilo de vida regulado, durmo muito, me alimento de maneira saudável, vou ao médico regularmente, faço todos os exames. Também vale a pena se perguntar de onde vêm esses medos. Pode ser, por exemplo, que uma mulher grávida tenha sofrido a doença de um ente querido ou sua mãe ou irmã tenha perdido um filho - então ela pode experimentar uma projeção, ou seja, transferir o sentimento de medo e ameaça para seu filho. Mas isso deve ser realizado - uma vez que percebemos que este é um medo transferido, percebemos que não é racional ou justificado. Saber de onde vêm esses medos nos permite controlá-los mais.
Mas quando o medo nos oprime, vale a pena buscar ajuda?
O medo excessivo perturba nosso funcionamento. Quando os maus pensamentos aparecem constantemente, não temos controle sobre eles, quando existe o risco de transferir o medo para a criança e não podemos lidar com isso nós mesmos, precisamos buscar ajuda especializada. Podem ser grupos de apoio para gestantes ou encontros individuais com psicólogo. Você não precisa se preocupar com isso.Essas conversas no contexto da gravidez podem ser uma experiência psicológica muito interessante e agradável, abrindo vários horizontes. Eles permitirão que você se veja em sua nova função e se prepare melhor para ela.
Um dos medos mais fortes é o medo de ser uma boa mãe. Na Polónia, as exigências para as mães são muito elevadas, continua a ser forte o modelo de mãe polaca que se dedica ao filho e à família, esquecendo-se de si mesma. É uma fonte de frustração para mulheres jovens e independentes.
Em primeiro lugar, o modelo social deve ser rejeitado. Você tem que deixar de lado a pressão social e escolher o que é bom para você. Afinal, cada mulher é diferente - ela tem recursos, possibilidades, habilidades diferentes e um temperamento diferente. Posso contar sobre minhas próprias experiências. Quando estava para ser mãe pela primeira vez, também imaginei que tiraria longas férias para ficar com o filho, porque é o melhor para ele, esse é o modelo social. E depois de 10 dias eu estava farto! Queria sair de casa e dar um passeio ou fazer compras. Foi acompanhado por uma culpa terrível. Enquanto isso, vamos deixar claro: não existe uma boa modelo - uma mulher pode ficar 3 anos em casa e outra voltar ao trabalho depois de 4 meses e ser uma boa mãe feliz. Nenhum desses modelos é melhor ou pior. Para uma mãe, três anos com um filho será uma época maravilhosa e bonita, e para outra - uma prisão. Não vamos colocá-la nesta prisão! Muitas mulheres sofrem de depressão pós-parto precisamente porque desejam corresponder às expectativas das outras pessoas sobre o que uma mãe deve ser, e você não precisa fazer isso - isso não é bom para uma mulher.
É difícil ser uma mãe perfeita ...
Vou dizer o seguinte: não vamos ser mãe perfeita, porque muitas vezes ela é uma mãe livresca, inflexível. Ela tem uma certa visão de como deveria ser e tem dificuldade em aceitar desvios. Essa mãe não se preocupa, às vezes até um filho pode ficar relegado a segundo plano, porque o mais importante é viver de acordo com o ideal. Em primeiro lugar, lembre-se que o tipo de vínculo entre mãe e filho não depende do tempo que passam juntos, mas da qualidade do contato.
As mulheres contemporâneas querem ou precisam combinar a maternidade com o trabalho, pagando um alto preço pela emancipação. Como conciliar com o menor custo?
Primeiro, você tem que perceber que isso pode ser reconciliado. Até vale a pena. Uma vez, uma mulher era mãe e esposa. Hoje ela tem muitos mais papéis - ela deve ser mãe, esposa, amante, amiga, empregada. O papel do funcionário também é importante. A emancipação, que mudou a postura da mulher, despertou suas ambições e necessidades, necessidades muito importantes. Não vale a pena desistir deles. Mas com tantos papéis, não vamos supor que seremos perfeitos em todos eles, que podemos cumpri-los cem por cento - tal esforço pode ser fatal. As mulheres realmente querem provar que podem fazer algo grande, elas podem conciliar muitas dessas ambições e atividades. E isso pode ser reconciliado, desde que não tentemos fazer tudo 100%. Uma criança não precisa ter, por exemplo, roupa engomada, passada a ferro, e quando fica um pouco suja, não precisa ser trocada imediatamente, e eu não preciso ir trabalhar maquiada e com trajes impecáveis. Você tem que definir prioridades e deixar alguns assuntos de lado um pouco, ou seja, torná-los, digamos, 80 ou até 50%. Então haverá muito menos estresse e ansiedade, e a sensação de satisfação consigo mesmo e com as tarefas realizadas - muito maior.
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