Olá! Tenho 16 anos, 160 cm de altura e peso 58 kg. Gostaria de perder peso até 50 kg. Meu maior problema é meu estômago e minhas coxas. Essas partes do corpo são as mais grossas. Que dieta devo seguir?
Olá! Sua dieta deve ser combinada principalmente com um intenso treinamento aeróbico e de força. O treinamento aeróbico queima gordura e o treinamento de força fortalece os músculos, fazendo com que o corpo pareça "saudável". Em relação à sua dieta, uma dieta de 1.200 kcal é melhor para sua altura. Você é muito baixo, então, quaisquer calorias extras tornarão mais difícil para você obter um balanço energético negativo. Reserve um dia por semana sem fazer dieta. É necessário para o seu bem-estar.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl
