Emagrecimento e ausência de menstruação

Tenho 23 anos, 167 cm de altura e atualmente peso menos de 58 kg. Meu problema é que como perdi 2 kg e peso menos de 58 kg (agora me sinto muito bem), minha menstruação parou. Eu não tinha uma dieta precisa, apenas comia muito pouco e não muito saudável, e fazia muito exercício no trabalho, porque eu fazia trabalho físico, ainda em pé. Não sei o que fazer para voltar a menstruar e gostaria de continuar com esse peso.

Se você se supriu com poucas calorias, isso pode causar perda de menstruação (a chamada amenorreia secundária) - falta de menstruação por pelo menos 3 meses consecutivos. O ciclo menstrual é dependente de hormônios e controlado pelo sistema hipotálamo-hipófise-ovário. A disfunção desse eixo é responsável pela irregularidade do ciclo menstrual na mulher. Isso se deve à inibição da liberação pulsátil de gonadoliberina, que estimula a secreção de gonadotrofinas. As gonadotrofinas regulam o funcionamento do sistema reprodutivo.

A interrupção da menstruação é a resposta do corpo à redução da energia fornecida com os alimentos (dieta pobre em gorduras e carboidratos, deficiência de calorias, cálcio, vitaminas B, ferro, zinco). O déficit de energia resulta em sua economia, reduzindo os gastos com o suporte de certas funções do corpo, como termorregulação, crescimento e reprodução. Os fatores que agravam ainda mais a desproporção entre os recursos energéticos e seu gasto são o baixo peso corporal, o estresse e os exercícios intensos.

Você deve comer de 5 a 6 refeições por dia, usando o princípio de comer menos e com mais frequência. É bom se as refeições forem regulares e ingeridas em intervalos de 3-4 horas. No entanto, o café da manhã deve ser comido pela Senhora dentro de uma hora após se levantar. Deve ser uma fonte de carboidratos complexos e proteínas. O jantar, por outro lado, é uma refeição que deve consistir de proteínas e vegetais saudáveis. De preferência, você faz sua última refeição no máximo duas horas antes de deitar. Por favor, também esteja devidamente hidratado, beba pelo menos 30-35 ml por quilograma de peso corporal.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Proprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl