Perder peso: o que comer para acelerar a queima de gordura?

Algumas pessoas de sorte comem o que querem e não engordam. Por quê? Porque seu metabolismo funciona com mais eficiência. Você também pode melhorar o seu. Descubra como acelerar o seu metabolismo e aumentar a queima de gordura.

Perder peso não será eficaz se você tiver um metabolismo lento. É retardado por dietas não razoáveis ​​e estilo de vida pobre (por exemplo, não tomar café da manhã, falta de exercícios). No entanto, existem maneiras de acelerar o seu metabolismo. Existem alimentos, vitaminas e nutrientes que ajudam a melhorar o seu metabolismo. Inclua-os em sua dieta e você começará a perder peso.

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• Especiarias: mostarda picante, todo tipo de pimenta picante, raiz forte, pimenta, gengibre fresco e seco. Desfrute da mistura de curry também. Coloque em molhos e legumes cozidos.
• Peixe: a quantidade ideal é 150 g de filés de peixe ingeridos a cada 2-3 dias. Mas não exagere: comer grandes porções de arenque no azeite fará com que você engorde, mesmo que esteja ingerindo o suficiente dos benéficos ômega-3.
• Proteína: você precisa comer cerca de 1,5 g de proteína por dia para cada quilograma de peso corporal. Na prática, isso significa que uma mulher com 70 kg deve comer 40 gramas de carne magra todos os dias (por exemplo, peito de frango, mas sem pele), mais cerca de 80 gramas de vários vegetais (sem batatas) e 50 gramas de frutas. Após essa dieta, você pode esperar uma perda de peso significativa, maior do que a quantidade de calorias ingeridas.
• Vitamina B6: o corpo precisa de cerca de 2 mg por dia, então coma 250 g de salmão ou 2 xícaras de soja fervida. É necessário um mínimo de 3 mg para que uma vitamina atue como uma ignição para a queima de gordura. É por isso que às vezes vale a pena - além de comer alimentos ricos em vitamina B6 - ingerir seu equivalente sintético.
• Iodo: use sal iodado e, nos dias em que não comer peixes do mar, adicione uma colher de sopa de agrião picado ou algas secas em sopas e saladas.
• Água: beba pelo menos 3 copos de água gelada com cubos de gelo por dia. Beba entre as refeições - quando seu estômago estiver vazio.