A dieta do morango é uma dieta de emagrecimento de um componente. Os morangos têm poucas calorias e são uma fonte rica em ácido fólico, que ajuda o funcionamento do cérebro, e em antioxidantes que nos protegem do câncer. Veja como criar uma dieta de morango para perder peso de forma rápida e saudável.
A dieta do morango é uma boa ideia para perder peso? Os morangos têm poucas calorias - apenas 28 kcal por 100 g ou 280 kcal por quilograma. Em 90 por cento. eles são feitos de água, então podem ser comidos por pessoas que se preocupam com seu corpo. Também contêm muita fibra, que regula o processo digestivo, ajudando na perda de peso. No entanto, também existe uma armadilha: os morangos estimulam o apetite e têm um sabor melhor com a adição de natas ou iogurte e açúcar, e são muitas calorias ...
Dieta de morango - regras
A dieta do morango baseia-se no domínio de apenas um componente, o que acarreta o risco de não fornecer ao organismo a quantidade certa de nutrientes. Portanto, só usamos a dieta de morango por cerca de 4 dias. Se organizarmos bem o nosso cardápio, podemos perder até 2 kg.
Não faça isso
Morangos têm poucas calorias, mas se você combiná-los com creme de leite e açúcar, além da bomba de vitaminas, você se tratará com uma bomba de calorias. Meio pacote (100 g) de creme de 18% tem cerca de 185 kcal e 36% de creme tem 350 kcal. Portanto, é melhor substituí-lo por creme de 12% ou iogurte grego (aprox. 135 kcal / 100 g), e ainda melhor por iogurte natural 2% (60 kcal) ou leitelho (45 kcal). Não polvilhe os morangos com açúcar - uma colher de chá de açúcar equivale a quase 25 kcal!
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Quais nutrientes a dieta do morango fornece?
Os morangos são considerados uma bomba de vitaminas que repõe todas as deficiências de vitaminas e minerais em nosso corpo. No entanto, uma dieta baseada apenas em morangos não é saudável e pode levar rapidamente a processos inadequados em nosso corpo. Por sua vez, o morango, por ser uma adição a outros produtos saudáveis, certamente terá um efeito positivo na nossa saúde. Porque morangos contêm:
- o ácido fólico, que apoia o trabalho e o desenvolvimento do cérebro,
- vitamina C, que aumenta a imunidade e apóia a absorção de ferro; 120 g de morangos frescos atendem às necessidades diárias desta vitamina,
- potássio, que ajuda o corpo a manter a condição muscular adequada e o nível adequado de eletrólitos no corpo,
- vitamina K, que sela os vasos sanguíneos,
- vitaminas B-5 e B-6, que melhoram a concentração e previnem tonturas,
- magnésio e cálcio que desacidificam nosso corpo,
- antioxidantes que retardam o processo de envelhecimento.
Os efeitos da dieta do morango
- limpando o corpo de toxinas,
- melhora do peristaltismo intestinal,
- fortalecendo o sistema imunológico,
- efeito de pele rejuvenescida,
- melhoria da condição do cabelo.
Dieta de morango - café da manhã
Misture meia xícara de morangos com iogurte e aveia. Você também pode comprar uma omelete dietética feita de farelo de trigo com morangos.
Dieta de morango - almoço
Após o café da manhã diet, você pode se deliciar com a sopa de macarrão de morango. Para uma dupla tradicional, como peito de frango e arroz, pode-se adicionar uma salada de morangos, parmesão, mussarela e um punhado de manjericão.
Dieta de morango - jantar
Para o jantar, você pode preparar um refrescante smoothie de morango com a adição de mel e xarope de agave.
Como perder peso de forma saudável - conselhos de psicodietéticos
Cada um de nós sonha com uma figura esguia e bem torneada. No entanto, nem todos os métodos de perder peso são bons para a saúde. Como perder peso com sabedoria e saúde? Ouça a nossa especialista - psicodietista e treinadora de saúde Elżbieta Lange.
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